Закройте глаза и почувствуйте, как ваше тело становится лёгким, как у танцора. Гибкость — это не только здоровье, но и грация, которая живёт внутри вас. Скажите себе: "Я готов к переменам". Начните с простого: растяжка шеи и плеч по 30 секунд. Добавьте "кошку" — изгиб спины вверх и вниз. Попробуйте "бабочку" для бёдер и "приветствие солнцу" для всего тела. Завершите позой "ребро" для боков. Визуализируйте себя гибким и сильным — этот образ станет вашей мотивацией. Выполняйте каждый день по 10 минут и заметьте, как тело отвечает благодарностью. Готовы начать прямо сейчас?