Зачем людям реагировать обидой?
Попробуем сегодня разобраться в этом.
Представьте ситуацию, супруги что-то обсуждают друг с другом, и вдруг один из них что-то говорит, что не соответствует ожиданиям другого. Они начинают убеждать друг друга, но каждый стоит на своем. Постепенно нарастают эмоции и вдруг, один из них замолкает, разворачивается и уходит, не сказав ни слова... И несколько дней не разговаривает.
Знакомая ситуация?
Однажды на консультации мы работали с женщиной. Она говорила, что чувствует себя обиженной, т.к. в детстве недополучила внимания от своей матери.
Это ей мешало строить отношения, и фактически все внимание клиентки раз за разом возвращалось к детской обиде.
В процессе работы мы выяснили, что за этой обидой было глубокое желание быть любимой и принятой. После осознания этого, появилась возможность по другому взглянуть на свои переживания.
Почему возникает обида?
Обида – по сути, это внутренние реакции на внешнее событие.
Часто обида возникает, когда наши ожидания не оправдываются, или когда появляются ощущения несправедливости, предательства. Это может приводить к рассогласованию ценностей и потери смыслов.
На самом деле, обида не дает смотреть в свои настоящие чувства.
Она - как способ снять с себя ответственность за свои чувства.
Человек обвиняет того другого, говоря, что он виноват в моих чувствах.
Но на самом деле, человек не способен признать что то, что он испытывает, это его чувства и его способ реагирования на внешнее событие.
Это похоже на способ не смотреть и не соприкасаться с правдой, с теми чувствами и переживаниями, которые происходят по настоящему.
Обижаясь, с одной стороны - человек не способен признать свою боль, а с другой - считает, что кто-то или что-то ответственен за его чувства, он должен «понять», догадаться, что у него происходит внутри, и тот другой виноват в переживаниях человека.
Как в том анекдоте: сама сказала, сама поссорилась, сама обиделась.
Человек выбирает отреагировать на ситуацию обидой.
Часто обида, это детский привычный способ реагирования и/или манипулирования, под которым скрывается желание переделать другого, потому что, он «не такой как надо», или заставить его понять, осознать, что испытывает сам человек.
Как работать с обидой?
- Осознать и признать обиду.
В первую очередь важно признать обиду, не подавлять это чувство и не осуждать себя за это. Позволить ей быть.
2. Исследование, что «скрывает» обида
Если решили, что способ реагирования обидой больше не подходит и лучше по другому, то посмотреть в те чувства, ценности, смыслы, которые «лежат» под обидой.
Что именно причиняет боль? Что за переживания, в которые смотреть так не хочется? С какой потребностью это связано?
(Например там может быть злость, несправедливость, небезопасность, страх, неоправданные ожидания, отверженность, неудовоетворенные потребности, и др.)
Какие ваши ценности важны в этой ситуации? Какие ваши смыслы?
3. Переосмысление ситуации.
Ответьте на вопрос: что для вас важно в этой ситуации? Важно попробовать посмотреть на ситуацию «сверху», дистанцированно, чтобы обнаружить скрытые смыслы.
4.Новая стратегия.
Попробуйте определить и выбрать новую стратегию реагирования в соответствии со своими ценностями, смыслами, чувствами.
Возможно где-то необходимо поменять стратегию разговора, сделать действия, или по другому отнестись к ситуации.
В любом случае, работа с обидой – это непростой и глубокий процесс. Иногда отпустить обиду бывает не так и легко. Если возникают сложности с самостоятельной работой с обидой, то есть вариант обратиться за помощью к специалисту. Вы сможете разобраться, что скрывается за обидой, поймете свои настоящие ценности, определите и сможете выбрать осмысленные способы реагирования на ситуацию. И да, нельзя обидеть, можно только обидеться.
Вербицкая Ольга. Помогаю людям разобраться с самими собой и своей жизнью.
Личная терапия. Запись: +7-968-617-45-89
Подробнее о разных аспектах психологии пишу в своем телеграм-канале: https://t.me/Ways_Soul