Почему люди после 40 часто такие угрюмые, «выцветшие» и проживают состояние, похожее на депрессию, хотя внешне у них может быть все благополучно.
Давайте разбираться.
Начну с данных исследований Роберта Сапольски - нейроэндокринолога из Стэнфорда:
хронический стресс является биологической катастрофой для мозга. А у среднестатистического человека, испытывающего постоянное давление (семья, ипотеки, дети, геополитическая обстановка, кризисы, войны) снижается уровень BDNF (нейротрофического фактора роста). Гиппокамп (отвечающий за обучение, память и эмоциональную регуляцию) буквально усыхает.
В то же время миндалина (амигдала) — активизируется. Это вызывает тревожную реакцию, так называемую тревожную сверхбдительность, приводя к нарушению работы префронтальной коры, отвечающей за принятие решений и торможение импульсов.
Все эти процессы приводят к тому, что человек становится раздражительным, забывчивым, и самое печальное, не испытывает удовольствие от жизни.
Становится сложно, а для некоторых - невыносимо вытягивать привычный быт и нагрузку. Запускается гонка за быстрым дофамином.
А вот данные наших ученых: Сергей Савельев профессор, нейробиолог, заведующий отдела Интситута мозга в Москве пишет: «Если среда не меняется, нейросеть деградирует. Индивид становится опасен — в первую очередь для себя».
Когда человек живет в повторяемой среде, а после 40 так обычно и бывает, в его жизни отсутствует новизна, то это приводит к «выгоранию», «выцветанию» на уровне нейронов. Мозг начинает терять мотивационный вектор. И к сожалению, начинают запускаться рефлексы самоуничтожения: тяга к алкоголю, саморазрушающее поведение, депрессии.
Внутреннее состояние меняется с «я могу» на «я ничего не хочу иметь».
Что же с этим делать, если ипотеки, работа, стрессы никуда не денутся?
Во-первых, заметить, обнаружить свое состояние. Попробовать понять, какие именно чувства всплывают. И не ругать себя за них, не требовать эффективности, «нормального» состояния.
Во-вторых, позаботиться о себе. Любыми способами: замедлиться, сделать что-то приятное, побыть наедине с собой. Завести дневник эмоций, чтобы в этот «контейнер» сливать свои переживания.
Попросить близких поддержать.
И в идеале, конечно, обратиться за помощью к специалисту, так как самостоятельно это сделать сложно.
Друзья, я готова быть рядом, помочь. С радостью отвечу на ваши вопросы.