“Как убрать напряжение — прямо сейчас”?
Как убрать напряжение из тела: диагностика и практика
🤔Почему твое тело всё время напряжено, даже если ты отдыхаешь?
Попробуй этот короткий тест прямо сейчас:👇
1️⃣ Сделай глубокий вдох.
2️⃣ Ощути, где в теле сейчас больше всего напряжения — плечи, живот, шея, челюсть?
3️⃣ Представь: ты больше ничего не контролируешь. Всё. Полный отпуск контроля.
👉Тело расслабилось? Или наоборот — возникла тревога, сжатие, паника?
Если почувствовала отклик — положи руку на это место и проговори вслух:🗣️
“Я привыкла всё контролировать — раньше это было безопасно.
Но сейчас я учусь отпускать.
Я учусь доверять себе, людям, миру.
Я в безопасности.
Со мной всё хорошо.”
Побудь в этом состоянии пару минут, дыши глубоко.
Ты почувствуешь, как с каждым выдохом напряжение начинает уходить.🧘♀️
🌿 Больше работающих практик — в моём марафоне ТРЕВОГИ НЕТ.