Очень часто бывает,что в терапию приходят люди, измотанные не столько жизненными трудностями, сколько... советами друзей и подруг. Звучит парадоксально? Давайте разберемся, чем же принципиально отличается поддержка близкого человека от работы специалиста, и почему иногда душевные посиделки на кухне могут оставить горькое послевкусие.
Друг/подруга: тепло, принятие, но...
Друг или подруга– это бесценный дар. Друзья рядом в радости и горе, готовы выслушать, обнять, разделить бутылку вина и ваши переживания. Их поддержка искренняя, эмоциональная, они на вашей стороне безусловно. Это как уютный пледик для души – сразу тепло и безопасно.Друзья обычно:
1.Дают советы (часто активно):"Брось его/её!", "Скажи начальнику всё!", "Просто не думай об этом!". Их советы исходят из своего опыта, ценностей, представления о том, как они поступили бы на вашем месте. Но ваш путь – уникален.
2.Эмоционально вовлечены. Ваша боль – их боль. Ваша несправедливость – их несправедливость. Они могут злиться на вашего обидчика сильнее вас, плакать вместе с вами. Это проявление любви, но иногда эта буря эмоций мешает разглядеть суть вашей ситуации.
3.Оценивают: "Он – козел!", "Ты поступил/поступила правильно!", "Это ужасный поступок!". Друзья выражают свое мнение, свою моральную оценку. Это естественно в дружбе, но... а если вам нужно разобраться в серых зонах, в своих противоречивых чувствах, без готовых ярлыков?
4.Делятся своим опытом: "У меня тоже так было, я сделал вот так...". Это может быть полезно, чтобы почувствовать, что вы не один или одна. Но риск в том, что вашу уникальную историю могут непроизвольно "подогнать" под чужой шаблон.
Психолог-это безопасное пространство для вашей истины
В кабинете психолога немного другая атмосфера. Здесь нет чая и сплетен, зато есть четкие правила и профессиональная этика и открытость перед любыми чувствами. Моя задача – не быть вашей подругой, а быть вашим проводником в мир ваших собственных мыслей, чувств и решений. Психолог отличается тем,что:
1.Как я объясняла в статье ранее,психолог не дает советов. Вообще.Это, пожалуй, самое удивительное для многих новичков. Почему? Потому что мой совет – это мой выбор, моя ответственность, моя картина мира. А я не хочу,чтобы вы в терапии потеряли способность самостоятельно анализировать ситуацию и принимать решения. Ведь, такими темпами человек может впасть в состояние зависимости от психолога. А цель терапии – помочь вам услышать свой внутренний голос, понять свои потребности и найти свои решения, которые будут по-настоящему экологичны и эффективны именно для вас. Я задаю вопросы, помогаю исследовать ситуацию под разными углами, но выбор всегда остается за вами.
2.Строго придерживается этики:
-конфиденциальность. Все, что сказано в кабинете, остается в кабинете (за исключением крайних случаев, прямо угрожающих жизни). Вы можете быть уверены, что ваши тайны не станут темой для обсуждения.
-безоценочность. Я не ставлю оценок вашим поступкам, чувствам или мыслям. Нет "правильных" или "неправильных" эмоций. Есть ваша реальность, которую мы вместе исследуем, чтобы понять ее причины и следствия. Мое мнение о вашем партнере, начальнике или родственнике не важно. Важно, как вы к этому относитесь и что вы с этим хотите делать.
-профессиональные границы. Наши отношения четко определены: мы встречаемся в назначенное время для работы над вашими запросами. Это создает безопасность и предсказуемость.
-помогает разобраться в индивидуальности. Это ключевое! Я не смотрю на вас через призму своих убеждений или общественных норм. Мои инструменты (вопросы, техники, теоретические знания) направлены на то, чтобы помочь вам:
-распутать клубок противоречивых чувств.
-увидеть глубинные причины повторяющихся сценариев.
-осознать свои истинные ценности и потребности.
-найти внутренние ресурсы и опоры.
-развить навыки адаптации и коммуникации.
-стать автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств или чужих ожиданий.
"Чистое зеркало":я стараюсь минимизировать влияние своих личных переживаний и проекций. Моя роль – отражать вашу реальность как можно объективнее, чтобы вы могли увидеть себя яснее.
Опасность "кухонной психологии": когда доброе намерение может навредить
Те самые разговоры "по душам" иногда таят в себе скрытые риски. Я часто слышу от людей: "А вот подруга сказала...", "Мне на кухне посоветовали...". И тут мы подходим к важному моменту – проекциям и непроработанному опыту.
Проецированные эмоции- это когда человек (даже самый любящий) слушает вашу боль, он невольно пропускает ее через призму своего опыта. Его реакция – это часто реакция на его старые раны, его страхи, его нерешенные конфликты. Его совет "Бей!" или "Беги!" может быть продиктован его собственным страхом агрессии или опытом предательства, а не тонкостями вашей ситуации.Таким образом,в вашей личной ситуации, вас ещё больше запутывают.
Травмированные люди и перенос.Особенно осторожно нужно относиться к советам людей, которые сами пережили травму (даже если они кажутся "сильными" и "прошедшими через огонь и воду"). Непроработанная травма искажает восприятие. Такой человек, сам того не желая, может:
-перенести свой опыт на вас. Видеть в вашем партнере черты своего обидчика, в вашей ситуации – повторение своей травмы, даже если это не так.
-советовать через призму своей боли. Его "решение" может быть попыткой бегства от его боли, а не конструктивным путем для вас.
-непреднамеренно травмировать.Фразы вроде "Да ерунда, я пережила хуже!" или "Ты сама виновата, что доверилась!" – это часто проецирование собственной беспомощности или вины, а не реальная поддержка. Такие "советы" могут усугубить чувство стыда и изоляции.
Так кому же открываться?
И друзьям и психологам! Но важно понимать, чего вы ждете от разговора.
К друзьям идите за теплом, принятием, разделенными эмоциями, ощущением "я не один". За возможностью выговориться в безопасной, любящей обстановке. Но будьте готовы, что видение друга будет субъективным, а совет – личным мнением.
К психологу идите, когда нужно:
- глубоко разобраться в себе, а не получить готовый ответ.
-исследовать болезненные, стыдные или запутанные чувства без страха осуждения.
-разорвать цикл повторяющихся проблем.
-научиться новым способам реагирования и построения отношений.
-работать с травмой, тревогой, депрессией, кризисами – состояниями, требующими профессионального подхода.
-найти свои ответы в атмосфере максимальной безопасности и конфиденциальности.
Друзья– это солнце в вашей жизни, дающие свет и тепло.
Психолог – это фонарик, который вы держите в своих руках, чтобы осветить собственный путь в темноте.
Они не заменяют, а дополняют друг друга. И умение различать, какая поддержка вам нужна здесь и сейчас – уже большой шаг к эмоциональному благополучию.
Хотите глубже разобраться в мире эмоций, отношений и себя?
На моем канале я регулярно разбираю сложные темы психологии простыми словами. Это не замена терапии, но отличное подспорье для саморазвития!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.
Давайте вместе исследовать удивительный мир человеческой психики!
С заботой о вашем внутреннем мире,
Ваш психолог Кристина Шалагина