Тренеру задали очередной вопрос: Помогает ли скандинавская ходьба укрепить стопу, ведь мы перекатываемся с пятки на носок?
Отвечает профессиональный тренер по скандинавской ходьбе
Добрый день, дорогие друзья! Сегодня разберем важный вопрос о влиянии скандинавской ходьбы на укрепление стопы.
Действительно ли ходьба может укрепить наши ноги? Однозначно — да! Любая форма ходьбы при правильном выполнении техники благотворно влияет на:
- Мышцы ног
- Опорно-двигательный аппарат
- Общее состояние организма
Ключевые моменты правильной техники:
- Осанка и положение корпуса
- Работа рук
- Положение плеч
- Правильная постановка стопы
Механизм движения стопы в скандинавской ходьбе (как и в обычной) выглядит следующим образом:
- Контакт с поверхностью начинается с середины пятки
- Плавный перекат по стопе
- Перенос центра тяжести
- Завершение шага на носке
Важный момент: и обычная, и скандинавская ходьба одинаково эффективно укрепляют все отделы стопы при условии правильного выполнения техники.
Совет от тренера: для достижения максимального эффекта следите за техникой выполнения. Правильная постановка стопы — это не только здоровье ног, но и профилактика травм.
А как вы следите за техникой ходьбы? Делитесь своими наблюдениями в комментариях! 👇
#скандинавскаяходьба #здоровье #фитнесс #спортивноездоровье #тренеротвечает