Некоторые думают: чтобы обрести уверенность в себе, нужно сперва «стать идеальными». Всё правильно делать, не допускать ошибок и быть безупречными во всём.
Но есть одна проблема: такая стратегия работает примерно как диета на конфетах — сначала кажется, что всё под контролем, а потом оказывается, что вы просто измучили себя и ничего не добились.
Умение учиться на своих ошибках без самобичевания – это кирпичик в свою здоровую самооценку.
Признание своих ошибок — это мощный инструмент для укрепления уверенности в себе. Кажется, что признавать свои промахи — это больно и стыдно, но на самом деле, это показатель нашей взрослой позиции и честности перед самими собой.
Когда же мы избегаем признания ошибок, в нас говорит ребенок, которого с малых лет жизнь научила тому, что лучше спрятаться и сделать вид, что ничего не было. Вдруг пронесет и не заметят. Или оправдаться, что в оплошности виноват кто-то другой, но никак не мы. Ведь страшно, что поругают.
Однако мы совершенно забываем о том, что выросли и порицание других – это точно не конец света. В программе «Самооценка» целый урок посвящен теме избеганий, потому что зарыть голову в песок совершенно не выход. Для движения вперед нужно и важно найти первопричину, чтобы страх ошибки не парализовывал.
Ссылку на программу оставлю здесь
Что еще нам дает признание своих ошибок?
1. Это освобождает от страха
Когда мы признаём оплошности, страх их обнаружения исчезает.
Представьте, что вы случайно запороли рабочую задачу и понимаете, что это повлияет на результат. Первый импульс – промолчать и сделать все, чтобы правда не вскрылась: «Если что, скажу, что не заметила ошибки или найду, кого сделать крайним».
Но вокруг вас явно неглупые люди, а подобная ситуация подорвет доверие. Вместо этого намного лучше прийти и честно сказать: «Я допустила ошибку и понимаю, что это может повлиять на результат. Я придумала, что можно сделать, чтобы все разрешилось благополучно для компании».
Во-первых, вы не будете ходить все это время в страхе и стрессе, боясь того, что вас раскроют. Во-вторых, таким поступком вы покажете себе взрослым человеком, который умеет брать на себя ответственность, что вызовет доверие. В-третьих, наконец можно будет снять плащ «идеальности» и не тащит этот груз на себе.
Как часто я говорю: «Сделанное лучше идеального».
2. Это проявление зрелости
Признать ошибку — значит показать, что вы достаточно уверены в себе, чтобы быть уязвимым. Это не слабость, а сила. Например, вы забыли про день рождения подруги. Вместо того чтобы придумывать отмазки, лучше прямо сказать: «Извини, я заработалась и совершенно забыла тебе вчера позвонить и поздравить с днем рождения». Честность вызовет уважение, а у вас появится повод для гордости за проявленную смелость и открытость.
На своих эфирах я часто говорю: «Не бойтесь честно признавать свои ошибки. Если вы нечаянно задели чувства другого человека, вы можете извиниться, но не обязаны долго оправдываться. Важнее сохранить этот опыт на будущее и не избегать в дальнейшем подобной темы».
3. Это возможность учиться
Каждая ошибка — шанс стать лучше. Если вы попробовали новое блюдо, и оно получилось не таким вкусным, как вы ожидали, это не повод записывать себя в плохие хозяйки. Это просто сигнал: «Нужно немного изменить рецепт». Такой подход помогает видеть в ошибках ступеньки к росту, а не очередные грабли, на которые страшно повторно наступить.
Все в нашей жизни – опыт. И важно уметь проходить, забирать в копилку своих навыков и идти вперед, имея опору.
При этом важно не просто признавать ошибки, а отличать здоровое признание от самообвинения:
Вместо фразы «Я ужасная дочь!», скажите себе: «Я забыла позвонить маме. В следующий раз поставлю напоминание».
Вместо «Я такая невнимательная! Надо было переспросить коллегу! Почему я всегда всё порчу?!», скажите себе: «Да, я действительно неправильно поняла её слова. Я могу извиниться и объяснить, что меня смутило. Это нормально — иногда ошибаться».
В самобичевание, при котором чувство вины и заниженная самооценка – верные спутники, впадают люди с детской позицией. В программе «Самооценка» есть урок, посвященный чувствам вины и стыда. Вина и стыд держат нас в состоянии вечного долга – будто мы должны страдать за свои ошибки. И на программе мы работаем с ними, чтобы перестать жить в режиме «я всем должен» и разрешить себе двигаться вперед без постоянного самокопания.
Подробнее о программе можете посмотреть по ссылке
Человек же, который не только по цифрам в паспорте вырос, но и находится во взрослой позиции, может взять ответственность за ситуацию и найти конструктивное решение.
Он видит себя не как человека, который «всегда всё делает неправильно», а как человека, который умеет исправлять свои ошибки, учиться на них и становится лучше, как бриллиант после огранки!
Как признавать ошибки, не впадая в самобичевание?
Используйте формулу 3-х шагов:
- Признайте ошибку как факт («Да, я действительно сделала это»).
- Избавьтесь от лишнего драматизма («Это неприятно, но это не конец света»).
- Найдите решение («Что я могу сделать, чтобы такого больше не повторилось?»).
Говорите с собой как с другом. Если бы ваша подруга рассказала вам о своей ошибке, вы бы стали её ругать или поддержали? Конечно, поддержали бы! Так почему бы не применить этот подход к себе?
Записывайте успехи. Иногда нам кажется, что мы «всё делаем неправильно», хотя это далеко от правды. Ведите дневник, где будете фиксировать свои достижения — даже самые маленькие. Например: «Я выполнила больше задач и освободила вечер» или «Я смог признать ошибку и извиниться».
Добавьте юмор. Жизнь слишком коротка, чтобы воспринимать каждую ошибку трагически. Посмейтесь над своими промахами — иногда это лучшее решение! Например, если вы забыли имя нового знакомого, скажите: «У моей памяти сегодня выходной!».
Работайте над самооценкой. Признание своих ошибок — это не путь к самобичеванию, а шаг к свободе. Когда мы принимаем свои недостатки, мы становимся сильнее, увереннее и… человечнее. Ведь ошибки — это не доказательство нашей «неправильности», а часть нашего пути. Главное — научиться относиться к себе с любовью, а не с осуждением. Даже в самые неудачные дни.
Каждый раз, признавая ошибку без самоуничижения, вы закладываете кирпичик в фундамент устойчивой самооценки. Той самооценки, где:
- Ошибки перестанут пугать — вы будете видеть в них не провал, а ценный опыт
- Внутренний критик замолчит — вместо «Я неудачник» станете говорить «Я учусь»
- Отношения станут легче — больше не придётся оправдываться или прятать свои «неидеальные» стороны.
И заложить такой фундамент вы можете на нашей трансформационной программе «Самооценка». Чтобы узнать подробнее о программе и начать изменения уже сегодня, переходите по ссылке.