За всю свою карьеру мастера педикюра я ни разу — слышите, ни разу! — не встретила человека, который бы правильно подбирал себе обувь. Хотя бы по размеру, не говоря уже о других нюансах.
Это моя рефлексия, а теперь перейдём к сути.
1. Правило «щупать» по самому длинному пальцу
Забудьте про «щупать по большому пальцу» — ориентируйтесь на самый длинный, самый выступающий палец. У некоторых людей второй палец (указательный) длиннее большого — это так называемая греческая стопа.
Если у вас нет стопомера, измерьте расстояние от пятки до самого длинного пальца и прибавьте 0,5 см — это запас для переката стопы при ходьбе.
По сантиметрам определяется размер обуви (европейский, российский и т. д.), но у каждого производителя своя линейка. Например, у меня нога 37,5 размера, но одна зимняя пара обуви — 41-го. Вот такие «маломерки» бывают!
2. Мерить нужно обе ноги!
Мы — асимметричный вид, поэтому одна нога может быть больше другой. Выбирайте обувь по той ноге, которая больше. Как правило, опорная нога больше.
Нога в обуви должна чувствовать себя свободно. При ходьбе стопа перекатывается — пальцы не должны упираться в носок или подниматься.
3. Ширина стопы
Да-да, размер обуви подбирается не только по длине, но и по ширине.
Эксперимент:
- Возьмите обувь со съёмной стелькой.
- Положите лист А4, обведите босую ногу одним цветом.
- Сверху наложите стельку и обведите вторым цветом.
Теперь посмотрите, где ваша стопа выходит за границы стельки. Именно в этих местах у вас появляются мозоли, нарастает лишняя кожа или начинается деформация: пальцы накладываются друг на друга, выпирают косточки, врастают ногти.
Всё это — последствия узкой обуви. Ноги носят нас всю жизнь, поэтому о них нужно заботиться.
К сожалению, большинство моделей обуви непригодны для здоровья: балетки, лодочки, кеды и многие другие портят стопы.
4. Бонус: носки тоже должны быть по размеру
Мы редко носим обувь на босу ногу, поэтому носочно-чулочные изделия тоже должны быть правильного размера.
Правило:
Носок в ненатянутом виде должен соответствовать длине стопы (от пятки до самого длинного пальца).
А теперь вспомните стандартные размеры носков: например, на 38-й размер мне носки едва доходят до середины стопы. Представьте, как они сжимают ногу при натягивании! Я покупаю носки 41–45 размера.
Следочки — сразу в мусорку.
Что теперь, ходить в лаптях?
На постоянной основе носите удобную обувь по размеру. На мероприятия, конечно, можно надеть и лодочки, и всё, что кажется красивым. Но теперь вы знаете о возможных последствиях: деформация стопы, онихолизис, вросшие ногти, мозоли.
Теперь, вооружившись этой информацией, вы умеете правильно подбирать обувь и носки. 💙 Здоровья вам и вашим ногам! 🤍