Как остановить привычный конфликт в паре с помощью стоп-жеста или стоп-слова?
В каждой паре во время конфликтов всегда есть привычный цикл режимов поведения.
Продолжать находиться в этом цикле – все равно, что участвовать в перестрелке, только с той разницей, что летят не пули, а слова, от которых также больно. Победителей здесь никогда нет, а пара продолжая конфликт теряет близость и доверие в отношениях. Именно поэтому важно останавливать цикл конфликта.
Как на практике проявляется привычный цикл конфликтного поведения?
— кто-то кричит, кто-то уходит в молчание;
— вы оба кричите друг на друга;
— кто-то пытается немедленно всё решить, а другой просто не может или не хочет сейчас говорить.
И хотя сценарии разные, у них есть общая черта: в момент конфликта эмоции берут верх над разумом.
Для того, чтобы выйти из привычного цикла пара придумывает стоп-жест или стоп-слово.
Здесь на ваш выбор, в качестве жеста можно использовать поднятую ладонь, скрещенные руки, все что вы можете придумать.
В качестве стоп – слова берите лучше необычные слова, которые будут неожиданным, например: валенки, клюшка, погремушка. Подобная фраза в диалоге будет разрывать контекст и помогать остановить привычный цикл конфликта.
Как только один из партнеров использует стоп – слово или стоп – жест, вам нужно остановиться. Затем вы обозначаете время, когда вы оба вернетесь либо к спокойному обсуждению ситуации, если она касалась вопроса требующего решения. Либо просто продолжите дальше ваши дела, если ситуация не требует каких – либо договоренностей. В этом случае вы не возвращаетесь к теме ссоры.
Какое взять время на паузу?
Здесь, конечно, есть индивидуальные нюансы, кому – то требуется час, кому – то 30 минут. При этом партнер использующий активную конфликтную стратегию обычно просить меньше времени, а отстраняющийся партнер просит более длинную паузу. Начните с 20 минут в качестве эксперимента, а после этого обсудите, нужно ли вам обоим увеличить или уменьшить это время.
Пробуйте внедрять эту технику, чтобы сохранять ваши отношения.
Возьмете себе эту технику в качестве эксперимента?
👍 — да, попробуем
🤗 — уже делаем подобное
