Знаешь, есть вопрос, который может изменить всю твою жизнь. Готова его услышать? Вот он: «Ты остаешься в отношениях, потому что счастлива, или потому что боишься?»
Замри на секунду. Почувствуй, как этот вопрос отзывается в твоем теле. Может, где-то в груди что-то сжалось? Или наоборот — стало легче? Твое тело знает ответ еще до того, как ум начнет оправдываться.
Когда страх правит балом
Давай посмотрим правде в глаза. По данным Росстата, 27% россиян испытывают чувство одиночества. И знаешь что самое интересное? Многие из этих людей... состоят в отношениях. Парадокс? Нет, закономерность.
Потому что одиночество — это не про то, есть ли рядом человек. Это про то, есть ли контакт с самой собой. А когда его нет, мы цепляемся за любые отношения, как утопающий за соломинку.
Страх одиночества зачастую связан с недостаточной психологической зрелостью и травматическими переживаниями прошлого. Другими словами, если в детстве тебя бросали, игнорировали или условно любили — твой мозг записал программу: «Лучше плохие отношения, чем никаких».
И вот ты живешь с этой программой. Терпишь неуважение, измены, равнодушие. Потому что где-то глубоко внутри сидит маленькая девочка, которая шепчет: «Если я останусь одна, я умру».
Анатомия страха
Послушай, как работает твой страх. Он очень убедительный. Он говорит тебе:
- «Никто другой тебя не полюбит»
- «В твоем возрасте уже поздно искать»
- «Лучше плохой мужчина, чем никакого»
- «Дети должны расти в полной семье»
- «Что скажут люди?»
Узнаешь эти голоса? Это не твоя мудрость говорит. Это страх. И он очень, очень громкий.
Страх остаться без поддержки в трудную минуту часто вводит в заблуждение и провоцирует на импульсивные поступки. Именно поэтому ты прощаешь непрощаемое. Именно поэтому закрываешь глаза на красные флаги. Именно поэтому делаешь себя меньше, тише, удобнее.
Мотивы, которые нас обманывают
Психологи выделяют несколько типов мотивов в отношениях. Социологи, опираясь на понятие «прочность» брака, выделили пять групп мотивов брака: расчет, духовный союз, брак для романтики, для товарищества и брак по любви.
Но есть еще один тип, о котором не принято говорить вслух — брак от страха. Когда ты не выбираешь человека, а убегаешь от одиночества.
Представь: ты в темном лесу, за спиной воют волки (это твой страх одиночества), а впереди виднеется хижина (отношения). Ты бежишь туда не потому, что хижина красивая и уютная. Ты бежишь, потому что страшно оставаться в лесу.
И вот ты в хижине. Она может быть холодной, со скрипучими досками и протекающей крышей. Но ты говоришь себе: «Лучше так, чем с волками». И остаешься. Годами.
Когда отношения становятся тюрьмой
Отношения из страха — это всегда отношения зависимости. Ты не партнер, ты заложник. Заложник собственного страха.
В таких отношениях:
- Ты боишься высказать свое мнение
- Ты подстраиваешься под любые его капризы
- Ты чувствуешь благодарность за то, что он «терпит» тебя
- Ты извиняешься за свои потребности
- Ты живешь в постоянном напряжении: «А вдруг он уйдет?»
Как и многие другие проблемы отношений, страх одиночества — следствие недостатка базового доверия в детстве. Но знаешь что? Это не приговор. Это просто информация о том, с чем нужно работать.
Истинные мотивы счастливых отношений
А теперь давай посмотрим на другую сторону. На отношения, которые строятся не от страха, а от любви. К себе, в первую очередь.
Исследования показывают, что браки на основе любви и общих интересов оказываются чаще, чем другие браки, счастливыми или удовлетворительными.
В таких отношениях ты:
- Выбираешь человека, а не убегаешь от одиночества
- Чувствуешь себя целостной и с партнером, и без него
- Можешь быть собой — со всеми своими особенностями
- Говоришь «нет» без чувства вины
- Растешь и развиваешься, а не сжимаешься
Разница колоссальная, правда?
Проверь себя честно
Вот несколько вопросов для самодиагностики. Отвечай честно, без прикрас:
- Если бы у тебя была 100% гарантия, что ты встретишь любовь своей жизни через год, ты бы осталась в нынешних отношениях?
- Когда партнер уезжает в командировку, ты чувствуешь облегчение или панику?
- Ты можешь представить себе счастливую жизнь без него?
- Ты остаешься в отношениях, потому что тебе хорошо с этим человеком, или потому что тебе плохо без него?
- Если бы твоя лучшая подруга рассказала тебе о таких же отношениях, как у тебя, что бы ты ей посоветовала?
Твои ответы — это компас. Они покажут, в каком направлении ты движешься: к счастью или от страха.
Одиночество — это не смерть
Вот что важно понять: одиночество — это не катастрофа. Это возможность. Возможность познакомиться с самой собой. Возможность понять, чего ты действительно хочешь. Возможность перестать искать себя в отношениях и начать быть собой.
Своевременное лечение аутофобии устраняет проблему, возвращая человеку веру в себя: пациент осознает свою важность и незаменимость, видит перспективы и радуется жизни.
Когда ты не боишься одиночества, ты начинаешь выбирать. А не цепляться за первого встречного.
Как выйти из отношений страха
Если ты узнала себя в этом тексте, вот что можно сделать:
Шаг 1: Признай правду
Скажи себе честно: «Я остаюсь в этих отношениях из страха». Без оправданий, без «но он же хороший человек». Просто правда.
Шаг 2: Изучи свой страх
Что конкретно тебя пугает? Одиночество? Осуждение? Финансовые трудности? Назови страх по имени.
Шаг 3: Найди поддержку
Обратись к психологу. Или к тому, кто поможет тебе разобраться с корнями страха.
Шаг 4: Учись быть с собой
Начни проводить время наедине с собой. Не с телефоном, не с сериалом — с собой. Это страшно в начале, но это единственный способ подружиться с одиночеством.
Шаг 5: Строй свою жизнь
Найди то, что делает тебя счастливой независимо от отношений. Хобби, работу, дружбу, мечты.
Когда страх отступает
Знаешь, что происходит, когда ты перестаешь бояться одиночества? Ты начинаешь притягивать совсем других людей. Или видишь своего партнера по-новому.
Потому что когда ты не цепляешься из страха, у тебя появляется выбор. А выбор — это свобода. А свобода — это основа любых здоровых отношений.
Может быть, ты поймешь, что твои отношения на самом деле прекрасные, просто ты смотрела на них через призму страха. А может быть, поймешь, что пора идти дальше.
И то, и другое — правильный выбор. Потому что это будет ТВОЙ выбор, а не выбор страха.
Твоя жизнь — твой выбор
Помни: ты не обязана никого спасать. Ты не обязана быть удобной. Ты не обязана жертвовать своим счастьем ради чужого спокойствия.
Ты обязана только одному — быть честной с собой.
И если сейчас ты живешь в отношениях, которые держат тебя в тюрьме страха, у тебя есть ключ. Этот ключ — твоя готовность встретиться со своим страхом лицом к лицу.
Да, это не легко. Но знаешь что еще не легко? Жить всю жизнь в страхе. Жить не своей жизнью. Умереть с мыслью: «А что было бы, если бы я была смелее?»
Выбор за тобой. Как всегда.
Если тебе изменил муж...
...И сейчас ты живешь в аду неопределенности. Каждое утро ты просыпаешься с надеждой что это был просто кошмарный сон. Но реальность бьет сильнее любого кошмара. Тревога съедает изнутри, а паника накатывает волнами. Ты напряжена как струна – даже дышать тяжело.
Ночи стали пыткой. Ты не спишь, ворочаешься, а если проваливаешься в сон – просыпаешься от собственных рыданий. Образы предательства преследуют тебя. Ты видишь их вместе. Даже если не видела в реальности – просто воображаешь. Снова и снова. Как будто какой-то безумный киномеханик включил проектор в твоей голове и поставил видео на повтор.
Днем ты как зомби. Лежишь, смотришь сериалы, заливаешь боль алкоголем – что угодно, лишь бы не чувствовать эту дыру в груди. Аппетита нет. Тошнит от одной мысли о еде. Зеркало показывает чужого человека – измученного, с потухшими глазами.
«Кто я теперь?» – спрашиваешь ты у пустоты. Самооценка разбита вдребезги. Чувство вины грызет: «Может, я была недостаточно хороша? Может, это моя вина?» Ты чувствуешь себя ненужной, использованной, выброшенной.
Самое страшное – страх будущего. Как жить дальше? Как снова доверять? Как объяснить детям? Деньги, квартира, работа – все кажется нереальным, когда внутри пустота.
А еще эта жажда мести... Хочется наказать, отомстить, заставить его страдать так же, как страдаешь ты. Ты готова нанять детектива, поставить камеры, узнать каждую деталь их отношений. Боль требует справедливости.
Можно дальше закапываться в эту боль в надежде что пройдет само. Дождаться хронической депрессии, болезни или даже онкологии. А можно уже сейчас сделать шаг к тому чтобы положить этому конец.
Запишись на консультацию, на которой я покажу тебе, как за 4 онлайн-встречи избавиться от этого разрушительного негатива и вернуться в спокойное, расслабленное и уверенное состояние.
Ты снова будешь спать спокойно, дышать полной грудью и планировать будущее – уже без страха, боли и вины.