Врачи предупреждают: в жаркую погоду необходимо включать в свой рацион продукты, которые спасают организм от обезвоживания. Эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина предлагает чаще использовать в меню огурцы и арбузы. В беседе с «Газетой.Ru» специалист обратила внимание на то, что огурцы почти на 96% состоят из воды. Кроме того, в них есть калий, который отвечает за водно-солевой баланс. Арбузы на 92% «жидкость», а еще в них содержатся магний, калий и натуральные сахара. Всеми любимые (и недорогие) кабачки тоже отлично впишутся в рацион на жаркую погоду – они на 94% состоят из воды. И кроме жидкости насытят организм еще и клетчаткой. Клубника не только отлично освежит, но и сможет поддержать нормальную работу мышц и сосудов. В жару нутрициолог также посоветовала пить кокосовую воду – и вкусно, и полезно, в ней есть калий, магний, натрий. А еще медики настаивают на том, что в жаркую погоду следует исключить из своего гардероба всю синтетику – хлопок и лен помогут пережить климатические и