Боль в области лопатки, по передней и задней поверхности руки, а также боль, онемение, или покалывание в кисти с развитием отёка и тугоподвижности пальцев может возникать из триггерных точек (участков уплотнения) лестничных мышц.
В этой статье мы подробно разберём места расположения триггерных точек и зоны отражённой боли, простые тесты для определения поражения лестничных мышц, а также лечебные упражнения и практические рекомендации, которые помогут устранить боль и улучшить самочувствие.
Лестничные мышцы являются глубокими мышцами боковой группы мышц шеи. Выделяют переднюю, среднюю, заднюю и встречающуюся не у всех людей наименьшую лестничную мышцу.
Вверху лестничные мышцы прикрепляются к шейным позвонкам. Внизу передняя, средняя и наименьшая лестничная мышца крепятся к первому ребру, а задняя лестничная мышца - ко второму ребру. Все лестничные мышцы стабилизируют шейный отдел позвоночника и играют первичную роль в процессе дыхания, сокращаясь при глубоком вдохе и поднимая вверх первое и второе ребро. При одностороннем сокращении лестничные мышцы сгибают шейный отдел позвоночника в свою сторону, а при двустороннем сокращении - сгибают шейный отдел вперёд.
Боль из триггерных точек лестничных мышц
Чаще всего триггерные точки возникают в передней лестничной мышце, затем в средней, задней и наименьшей. Триггерные точки передней, средней и задней лестничных мышц вызывают боль по передней поверхности грудной клетки, наружной и внутренней поверхности руки и в области позвоночного края лопатки.
Спереди боль отражается в две области над грудными мышцами, уходя вниз почти до соска. Триггеры передней и средней лестничных мышц рождают боль в передней плечевой области, уходящую вниз по передней и задней поверхности руки, достигая большого и указательного пальцев.
Боль из триггерных точек наименьшей лестничной мышцы охватывает наружную поверхность плеча, предплечья и кисти.
Напряжённые передняя и средняя лестничные мышцы помимо развития вышеописанной боли могут сдавливать нижнюю часть ствола плечевого сплетения, вызывая онемение большого пальца, покалывание в области кисти или её отёк, а также тугоподвижностью пальцев, особенно после пробуждения или внезапное выпадение удерживаемого в руке предмета
Из-за боли в руке часто нарушается сон и поэтому люди, с проблемными лестничными мышцами предпочитают спать на боку, лёжа на стороне поражённых мышц.
Диагностические тесты на лестничные мышцы
Поверните голову сначала вправо, а затем согните шею, плотно прижав подбородок к ключице.
Повторите этот же приём в противоположную сторону. Во время этого движения передняя и средняя лестничная мышца сильно сокращаются и, если в них есть триггерные точки, будет возникать боль.
Согните пальцы рук, не допуская их сгибания в пястно-фаланговых суставах. Вот это неправильное положение,
вот так - правильно.
Если все подушечки пальцев прижимаются к пястно-фаланговым суставам, то у вас всё в порядке, если вы не можете полностью согнуть пальцы и прижать подушечки - у вас есть проблема в длинных мышцах-сгибателях, что может быть следствием наличия триггерных точек в лестничных мышцах на той стороне, на которой не получается полностью прижать подушечки пальцев.
Причины проблем с лестничными мышцами
Наиболее распространёнными причинами возникновения триггерных точек в лестничных мышцах являются их перегрузка в результате переднего положения головы, особенно сопровождающееся её боковым наклоном; несчастные случаи или травма, полученная, например, в результате ДТП; длительная интенсивная физическая нагрузка, например при плавании, перетягивании каната или верховой езде; сколиоз; игра на скрипке, трубе, виолончеле или других музыкальных инструментах, тяжело протекающие приступы кашля при затяжном бронхите, воспалении лёгких, аллергии, бронхиальной астме или эмфиземе; ампутация верхней конечности или удаление молочной железы, а также неправильно подобранная подушка.
Упражнения для устранения боли
Упражнения для устранения боли в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли вы найдёте в видео выше.
Будьте здоровы!