Современный мир насыщен источниками быстрого удовольствия: интернет-покупками и фастфудом. Именно его люди ищут чаще всего, чтобы справиться с тревогой и стрессом.
Психолог Анастасия Ковальчук рассказала изданию 1obl.ru о влиянии соцсетей на психику. Она объяснила, как «цифровой дофамин» может привести к апатии и расстройствам пищевого поведения.
Ковальчук отметила, что «быстрый дофамин» — это удовольствие, которое легко получить, например, через просмотр коротких видео. Это может вызвать зависимость и снизить мотивацию. В отличие от этого, «медленный дофамин» требует усилий, но приносит более длительное удовлетворение.
«К примеру, это может быть творчество, тренировки и движение, освоение чего-то нового, живое общение, забота о теле и ментальном состоянии, медитации, завершение каких-либо задач», — говорит эксперт.
Чтобы избежать зависимости, Ковальчук советует устанавливать ограничения на время в сети и искать альтернативные источники удовольствия. Это поможет сохранить баланс и улучшить качество жизни.