Пляжный сезон открыт, планы на отпуск постепенно обрастают признаками реальности: билеты, чемодан, купальник. И где-то в этот момент начинается очередной раунд борьбы с килограммами и сантиметрами, которые их обладатели считают лишними. Диеты, тренировки, разгрузочные дни…Где же та грань, которая отделяет желание обрести фигуру мечты от расстройства пищевого поведения? Вот несколько признаков, но не все они – про внешность. Вернее, не только про нее.
Зацикленность на весе
Постоянное взвешивание, подсчёт калорий - пища из источника энергии и удовольствия как будто превращается во врага, которого нужно постоянно отслеживать и контролировать. Туда же относятся бесконечные замеры параметров фигуры, сравнение себя с моделями из социальных сетей. И все это без учета конституции и типа внешности.
Изнуряющие диеты
Одну неделю в тарелку допускаются только листья салата, затем исключительно отварные яйца и т.д. Такие пищевые предпочтения - не повод для мемов, а огромная нагрузка на организм. Длительная нехватка витаминов какой-либо определенной группы запускает процессы, которые могут стать необратимыми.
Прием пищи без чувства голода
То самое чувство, когда неприятности на работе или ссора с близкими как будто не так мучительны, если их быстренько заесть. В детстве так отвлекали родители или другие старшие родственники, помните? «Не плачь, на тебе конфетку!»
Проследите – не используете ли вы еду как утешение вместо того, чтобы прожить неприятную ситуацию и выработать стратегию выхода из нее.
Чувство вины и ненависть к себе после еды
За неконтролируемым перееданием приходит разочарование, самообвинение. Возможны попытки избавиться от съеденного. Такой серьёзный диагноз как булимия характеризуется именно чередованием эпизодов неконтролируемого переедания, когда человек принимает массу разнообразных продуктов с полным ощущением невозможности остановиться, с эпизодами «очистки» организма от пищи.
Физические нагрузки
Физкультура и спорт – прекрасные увлечения, и в то же время важно соблюдать баланс нагрузок и питания. Насторожиться стоит, если человек буквально загоняет себя в спортзале после неконтролируемого приёма пищи.
Утоление голода в одиночестве
Сложные отношения с едой иногда подсказывают странные решения, например, стремление принимать пищу скрытно. Как будто человеку страшно выдать себя перееданием.
Личные особенности, чтобы не сказать странности
Пища может перепрятываться, доедаться в уединении. Питание одновременно и обесценивается, и возводится в культ, становится предметом постоянного внимания и источником напряжения.
Отрицание
Зачастую проблема нарушения пищевого поведения засмеивается, разговор переводится на другую тему. Как будто человек оберегает себя от любых прикосновений к «больному месту». Или, наоборот, окружающим предъявляется лозунг «Мое тело – мое дело», а то и лекция об очередной суперэффективной системе питания.
При этом изменения самочувствия, внешнего вида, работоспособности не признаются, критичность мышления снижается. Человек может, сам того не осознавая, причинять себе невосполнимый ущерб.
Здесь неоценима роль близких, только они могут убедить обратиться к специалисту, когда здоровье и сама жизнь оказываются под угрозой.
Берегите себя и близких, пусть послевкусие теплых летних дней будет без оттенка вины за съеденное.
Задать вопросы по теме статьи можно на электронный адрес редакции vlzpravda@mail.ru с пометкой «Спросите психолога».