Так питаются гении! Нутрициолог назвала самый важный продукт для ребенка

Само собой, питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным, но на этот продукт можно и нужно делать ключевой акцент.

Нутрициолог, специалист по ментальному здоровью Катерина Падолка заявила, что рыба должна появляться в детском рационе не реже 3 раз в неделю, но при отсутствии противопоказаний.

Почему рыба положительно влияет на развитие ребенка?

"Согласно научным данным, дети матерей, употреблявших рыбу во время беременности, демонстрируют более высокие показатели IQ (разница может достигать 9,5 баллов), а также лучшие вербальные навыки", — уточнила Падолка в интервью "НСН".

Все дело в уникальном составе морепродуктов: в рыбе, например, содержатся омега-3 жирные кислоты, высококачественный белок, йод, витамин D и другие микроэлементы, которые трудно получить из других продуктов.

Как вводить рыбу в рацион?

Важно вводить рыбу в рацион постепенно. Для первого прикорма подойдут нежирные сорта — треска и минтай. Лосось, скумбрию и сельдь можно предлагать уже после 3–4 лет, если у ребенка нет проблем с пищеварением и желчеоттоком.

Эти сорта не только насыщают организм ценными жирами, но и снижают воспалительные процессы, улучшают состояние кожи и поддерживают иммунитет.

В Роспотребнадзоре также напомнили, что рыба входит в список продуктов, способных улучшать настроение. Она, как и яркие овощи и фрукты, бананы, орехи, сыр, какао и шоколад, способствуют выработке серотонина.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• "Один из самых ленивых рецептов": заливной пирог со сливами. Читать рецепт.
• Варенье-пятиминутка из малины! Рецепт сохраните — еще не раз пригодится. Смотреть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.