Купила курсы повышения квалификации, сразу три штуки, так дешевле. И не начну никак! Не хочу. Постараюсь сегодня ближе к обеду себя заставить зайти туда, почитать.
А пока читаю Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли". Эту книжицу уже штудировала несколько лет назад, когда после двух декретов себя в норму приводила, помогло. Сейчас снова актуально, мне килограммов 5 бы сбросить. И сидят эти килограммы на мне вполне эстетично.
Но если к ним прибавится еще хоть парочка, придется менять гардероб. Ну уж нет! Одну только школьную форму шить весьма дорого, а про два шкафа с платьями, юбками, костюмами - вообще подумать страшно. Шорты я вчера любимые надела, от Zara", а они не застегиваются!
А еще "собачий" комбез несвободно сидит. "Собачий" - это потому, что я в нем пёселя выгуливаю. Купила двадцать лет назад в Корее, джинс высшего качества, сносу нет, модель на все времена, я отходила в нем три беременности, сделала бесчетное количество ремонтов в школе, теперь вот он стал "собачим", Малыш любит лапы ставить на хозяйские коленки, плотный джинс защищает от этих "медвежьих" когтей. И как я без него? Срочно худеть!
В зал я уже вернулась, на танцы и йогу, но пока не помогает, питаюсь неправильно. Организм в последнее время просит разных орешков, я иду у него на поводу, а это ужас сколько калорий. Скорей бы стратегический запас фундука, миндаля, фисташек, грецких и пр. доесть! Грызу, как белка, а рука снова тянется. Там немножко осталось и клянусь больше не покупать.
Сегодня буду фарш крутить из куриной грудки и кабачков, а потом всякое-разное из него планирую без масла готовить. Огурчики, помидорчики, перцы - полна грядка, буду есть. Объявила семье, что "запрещенка" в доме карается жестко.
Хотите сладкого? Фрукты и Белевская пастила без сахара. Никаких шоколадок!
Домашние йогурты в мультиварке поставлю, зер гуд.
А чем же помогает Брин? Тот самый "волшебный пендель"!
Пишет фитнес-блогер грубовато, не заморачивается цензурой и орфографией. Не сказать, что там безграмотно и мат на мате, но местами встречается.
А это не суть! Я терпеть не могу комментарии, где автор вроде бы важную или интересную тему поднимает, а кто-то вдруг уцепился за ошибку и ну его стыдить. Мы тут ЕГЭ по русскому сдаем что ли? Понятно, что писать надо грамотно, но чрезмерно обращать внимание на мелочи как-то глупо и невежливо.
Вернемся к Брину.
Он мифы развенчивает, простые советы дает, мотивирует взять себя в руки. И грубоватая манера срабатывает именно как "волшебный пендель". Мне нравится.
Я с ним случайно "познакомилась", считалку калорий установила после окончания грудного вскармливания. А в считалке были его перлы, меня заинтересовало, нашла блог, скачала книгу. Потом впервые пошла в тренажерный зал, до этого считала, что "железки" - это не мое. Ошибалась! Там в то время (8 лет назад) работали две девушки и один парень. Внимательные, приветливые, показывали терпеливо как и что делать. Я не платила за индивидуальные консультации, они просто сами подходили и подсказывали.
Теперь тренеры в зале накаченные ягодицы не оторвут без допоплаты. Ну и не надо. Я давно все знаю благодаря тем милым девушкам и Брину.
Кроме Брина, читала других авторов, передачи смотрела - все не то. У них фитнес - смысл жизни, ту мач. Никаких поблажек - это слишком. А Брин утверждает, что если совсем себя жестко ограничивать, то провал неизбежен, организм любит жиры и быстрые углеводы, он потом срывом отомстит. Сейчас вот кофе с печенькой у меня, хочется. Но печенька ППшная, без масла и сахара, в составе овсянка и что-то еще из медленных углеводов. Мне вкусно и совесть не мучает.
Брин вот говорит, что старается сладкое не употреблять, но сахар из булки выковыривать не станет))) Да, иногда можно и булку схомячить, главное, чтобы она не в составе постоянного рациона была.
И не голодать!
Цитата:
Пока я голодный - я не проигрываю. (подтверждено нейробиологией) .
Много существует продуктов, которые не повредят, а наоборот. Молодая картошка пошла, в отварном виде (в мундирах) она полезна. Чесночок туда целиком кидаем, зелень, немного соли, в пакет и чуть-чуть воды, а потом в микроволновку минут на 10 - очень вкусно! И куриную грудку запечь в специях, да с помидорчиком - ммм! Это обед, на ужин лучше рыбу или морепродукты, уже без гарнира. Творог нежирный подойдет. Я делаю запеканку из обезжиренного творога, яблок и каких-нибудь ягод, подслащиваю стевией или парой таблеток сахарозамнителя, растворенных в горячей воде. Вид не очень аппетитный, т.к. форму не держит, но на вкус просто "ями".
Из кабачков часто что-нибудь готовлю, без теста, масла, майонеза. Сыр - да, но жирность поменьше беру.
Мороженое у меня тоже диетическое: лёд, замороженая ягода (молотое все), ложечка мёда или йогурта. А детям делаю со сгущенкой, им можно)
Такой "фитнес -заплыв" планирую на две недели, потом в заплыв настоящий, опять на море, оно несовместимо с ПП лично для меня.
Опять же Брин советует радовать себя по случаю, он не скрывает, что позволяет себе все, что хочет, но немного и не на постоянной основе.
Раздражают умиляют "сочувствующие".
Как можно себя ограничивать? Так много вкусного вокруг! Ты над собой издеваешься.
Сказала чадолюбивая Галя мне в школьной столовой как-то, глядя на мою морковку и вареное яйцо (без майонеза!😱😆). Галя ест первое, второе, третье, компот, все с хлебом. Сзади она напоминает мускусную утку. Это ее выбор, ее право, но на кой людям, живущим иначе при каждом случае говорить неприятное?
У нее в ходу такие вот неожиданные перлы:
Все голодаешь? Жить-то когда начнешь?
Или моей подруге Ире любит говорить:
Ирочка, ты опять что ли похудела? Такая бледненькая, тоненькая! Надо поправляться! Черный тебе не идет, как больная.
Снова мне:
Юбка у тебя новая? Какая-то рас...ская (синоним к "расхлябанная", но нецензурно)
У меня лицо вниз съехало от такого "комплимента". Я хотела ей сказать, что с такими локонами и в "детском" платьице она выглядит как престарелая Мальвина.
Вот так, только модели около 50.
Злая я? Неа)) Просто если ты сама не икона стиля, какое имеешь право всех вокруг оценивать и в воздух свое мнение без спроса выпускать?
Ира, поддержи меня, напиши комментарий! Вечно отмалчиваешься))
Что-то я от положительного к отрицательному плавно перешла, но правда в том, что люди с удовольствием клюют тех, кому в тайне завидуют. Галя Ире завидует, по-моему.
Есть у меня давняя знакомая, назову здесь Изольдой. Имя редкое, человек неординарный. Яркая очень, аж глаза слепит в хорошем смысле. Не эталонная красотка, черты лица неправильные, резкие, но они так гармоничны вместе! Она всегда стильно подстрижена и не менее стильно одета. Был один недостаточек - грузная фигура. Не толстая, а именно грузная, все крупное у нее. Зато шикарный бюст! И вот захотела Изольда в 40 с лишним лет вдруг скорректировать свои формы, я была очевидицей как это происходило. Сидела она на запаренной гречке с кефиром (это невозможно есть!), силы воли не занимать, держалась долго. Похудела, помолодела. А потом каааак сорвалась! Почти вернула потерянное, но вовремя опомнилась и пошла в зал. В последующие два года я ее не видела, пути разошлись. И как-то прилетает сообщение в ответ на мой статус на море:
Вы это где, Линка? Места дикие, мы такое любим! Делись маршрутом!
Я поделилась, а потом договорились вместе в следующий раз поехать. И вот встречаемся на бережку, а я встала, как вкопанная, челюсть подобрать не могу. Изольда - картинка с постера в фитнес клубе!
Она в полной мере насладилась моей реакцией, смеялась от души) Мы двое суток болтали, все рассказала. В принципе, живет она по заветам того же Брина, хоть и не читала его. Старатся правильно есть, правильно спать, но на отдыхе (как в тот раз) себе все позволяет. В тренажерке проводит по два часа трижды в неделю, для меня это много, но такой цели и нет. Хотя не восхититься я не могла, о чем и сообщила неоднократно. Самое шикарное в ней теперь не бюст (он тоже никуда не делся), а ноги! От природы длинные, но утратившие излишнюю жировую прослойку, теперь короткие джинсовые шорты демонстрируют твердые мышцы без намека на целлюлит. Про целлюлит из Брина, посмеяться:
Так вот Изольда также поделилась (смеясь) реакциями коллег на ее преображение, это ремарки в духе Гали. Сейчас ей лет 47- 48, наверное, в жизни не дашь. Ее не любят коллеги не только за внешний вид, а еще за ум, Изольда - один из лучших математиков в городе и районе. И муж у нее замечательный, и дочь, и пес, ипотека погашена, новая машина. Как тут не позавидовать?)😉
Эх, люди... нет бы порадоваться чужим успехам, а все шипят в спину.
Пожелайте мне влезть в "собачий" комбез не как в клипе про лабутены😅