Иногда накрывает без видимой причины
Ты просто сидишь на кухне или смотришь в экран.
И вдруг — всё сжимается. В теле, в груди, в горле.
Как будто кто-то поставил внутри знак: «Молчать. Не чувствовать. Терпи».
Ты не плачешь. Но будто задыхаешься.
Ты не злишься. Но всё внутри напряжено, как струна.
И если задать тебе вопрос — что ты сейчас хочешь? —
ты не найдёшь ответа.
📌 Потому что в тебе будто нет права хотеть.
Нет права быть слабой.
Нет права ошибаться.
Нет права быть собой.
Почему это происходит?
Потому что ты слишком долго была «удобной».
Старалась не обидеть.
Не напрягать.
Не вызывать конфликты.
Ты замирала — чтобы не разрушить.
Ты ставила других выше себя. Даже не замечая.
Ты старалась «вести себя правильно».
Но внутри — копилось.
И теперь ты не понимаешь: кто я вообще? Чего я хочу? Где я?
Что делать, если ты это узнала?
Начни с малого. Не с глобальных решений, а с дыхания.
С тёплого взгляда на себя. С разрешения быть. Просто быть.
Вот простое микроупражнение, которое можно сделать прямо сейчас.
🌱 Упражнение «Я имею право»
- Сядь удобно. Положи руку на грудь или живот.
- Сделай 3 спокойных вдоха и выдоха. Почувствуй, как воздух входит и выходит.
- Мягко проговори — шёпотом или мысленно:
«Я имею право чувствовать».
«Я имею право быть собой».
«Я имею право на заботу».
«Я имею право не справляться».
«Я имею право жить — свою, а не чужую жизнь».
- Слушай своё тело. Что ты чувствуешь? Где-то стало теплее? Чуть легче дышать?
Останься с этим ощущением хотя бы на минуту. Без спешки.
Это не волшебная таблетка.
Но это — первый шаг к себе.
Маленький, но честный. И очень важный.
💬 Хочешь ещё больше поддержки?
📥 Я собрала такие практики в специальный мини-курс.
Он помогает мягко распутать напряжение, вернуть дыхание и понять:
«Со мной всё в порядке. Я просто устала. Я просто хочу быть живой».
👉 Открыть бот «Ты не одна» — там тебя ждёт бесплатная практика и тёплое пространство.