Чистить зубы правильно — залог здоровья полости рта! Вот пошаговая инструкция:
1️⃣ Подготовка:
👉🏻Щетка: Используйте щетку с мягкой (soft) или ультрамягкой (extra-soft) щетиной и небольшой головкой (чтобы добраться до дальних зубов). Меняйте ее каждые 3 месяца или раньше, если щетина износилась.
👉🏻Паста: Фторсодержащая паста (концентрация фтора 1350-1500 ppm для взрослых). Горошины пасты достаточно.
👉🏻Время: Чистите зубы 2 минуты (минимум!) дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном.
2️⃣ Техника чистки (Метод Басса - самый рекомендуемый)
👉🏻Угол: Расположите щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба, направляя щетину к десне (чтобы она заходила немного в десневую бороздку).
👉🏻Движения: Совершайте короткие (на ширину зуба), мягкие, вибрирующие или выметающие движения от десны к режущему краю зуба ("от красного к белому"). Никакой агрессивной горизонтальной "пилы"!
👉🏻Наружные поверхности: Очищайте зубы верхней и нижней челюсти отдельно, двигаясь сегментами (например, по 2-3 зуба).
👉🏻Внутренние поверхности: Особое внимание уделите внутренней стороне передних зубов. Расположите щетку вертикально и используйте движения вверх-вниз кончиком головки.
👉🏻Жевательные поверхности: Движения могут быть возвратно-поступательными (вперед-назад) или круговыми, чтобы очистить бороздки и фиссуры.
👉🏻Последовательность: Придерживайтесь системы, чтобы не пропустить участки (например: наружные поверхности верхней челюсти слева направо -> жевательные поверхности верхней челюсти -> внутренние поверхности верхней челюсти -> повторить для нижней челюсти).
3️⃣ Очистка языка:
Используйте ребристую поверхность на головке щетки или специальный скребок для языка.
Аккуратно очищайте язык от корня к кончику, удаляя налет – основную причину неприятного запаха.
4️⃣Дополнительные средства (Обязательные!)
👉🏻Зубная нить (флосс): Используйте хотя бы раз в день (вечером) для очистки межзубных промежутков, куда щетка не проникает. Аккуратно вводите нить между зубами, огибайте зуб в форме буквы "С" и двигайте вверх-вниз по боковой поверхности каждого зуба.
👉🏻Ополаскиватель для рта: Используйте после чистки (по рекомендации стоматолога). Фторсодержащий ополаскиватель помогает укрепить эмаль. Не заменяет чистку щеткой и нитью!
5️⃣После чистки:
Не полощите рот водой сразу!
Просто выплюньте излишки пасты. Вода смывает концентрированный фтор, снижая его защитный эффект. Можно использовать ополаскиватель с фтором.
Промойте щетку: Тщательно промойте щетку под проточной водой и поставьте сушиться щетиной вверх.
6️⃣Важные дополнения:
Не давите сильно! Чрезмерное давление травмирует десны и стирает эмаль. Щетка должна касаться зубов и десен, а не скрести их.
Не забывайте про десны: Мягкий массаж десен щеткой улучшает кровообращение.
Особые случаи: При брекетах, имплантах, коронках, высокой чувствительности или заболеваниях десен проконсультируйтесь со стоматологом для индивидуальных рекомендаций (специальные щетки, ершики, техники).
Регулярные визиты к стоматологу: Профессиональная гигиена (раз в 3-6 месяцев) и осмотр – обязательны!
Ключевые ошибки, которых нужно избегать:
📍Слишком короткое время чистки (менее 2 мин).
📍Горизонтальные движения щеткой ("пиление").
📍Использование жесткой щетины и сильный нажим.
📍Игнорирование зубной нити.
📍Полоскание рта большим количеством воды сразу после чистки.
📍Чистка зубов сразу после употребления кислых продуктов/напитков (подождите 30-60 минут).
Следуя этим правилам, вы максимально эффективно удалите налет, предотвратите кариес и заболевания десен и сохраните зубы здоровыми надолго!
