Магнезия — незаменимый помощник для тех, кто занимается на турнике, брусьях, с грифом или на скалодроме. Она улучшает сцепление рук с поверхностью, снижает скольжение и предотвращает травмы. Но какую магнезию выбрать: жидкую, порошковую или в шарике?
В этой статье разберёмся, какие виды магнезии существуют, для чего они подходят, как выбрать лучший вариант под свои цели и тренировочный стиль.
Что такое магнезия и зачем она нужна?
Магнезия (карбонат магния) — белый порошок, который:
🔸Поглощает влагу и пот с ладоней;
🔸Улучшает сцепление с поверхностью — будь то турник, гриф или скальный выступ;
🔸Снижает риск соскальзывания, мозолей и травм;
🔸Повышает эффективность тренировки, особенно при работе с большим весом или длительном висе.
Основные виды магнезии
1. Порошковая (сухая) магнезия
Формат: мелкодисперсный порошок в пакетах, банках или мешках.
Плюсы:
- Быстро наносится;
- Хорошо сушит руки;
- Подходит для любых типов тренировок.
Минусы:
- Летучая — оставляет пыль и следы;
- Часто запрещена в залах за загрязнение;
- Расходуется быстрее других форматов.
Лучше всего подходит: для турника, воркаута, пауэрлифтинга, скалолазания.
2. Жидкая магнезия
Формат: суспензия на спиртовой основе, наносится как крем, быстро сохнет.
Плюсы:
- Долговременный эффект;
- Не пылит, подходит для залов;
- Удобна в транспортировке и нанесении.
Минусы:
- Немного сушит кожу;
- Чуть дороже в пересчёте на 1 использование;
- Требует времени для высыхания (10–20 секунд).
Лучше всего подходит: для кроссфита, залов с ограничениями на пыль, тренажёрных залов, фитнес-центров и воркаута.
3. Магнезия в шарике
Формат: порошок помещён в тканевый мешочек-шарик — нажал и получил равномерное количество.
Плюсы:
- Минимум пыли;
- Удобно брать с собой;
- Хороший компромисс между сухой и жидкой формой.
Минусы:
- Меньше контроля над количеством нанесения;
- Меньше эффект по сравнению с чистым порошком.
Лучше всего подходит: для скалолазов, воркаутеров, универсальных занятий на улице.
4. Кубическая/прессованная магнезия
Формат: прессованный куб — его трут о ладони или крошат в мешочек.
Плюсы:
- Экономичный расход;
- Минимум пыли при использовании в мешке;
- Удобно контролировать количество.
Минусы:
- Требует усилий для применения;
- Ломается при транспортировке.
Лучше всего подходит: для тренировок с гирями, гимнастики, домашних залов.
Сравнительная таблица форматов
На что обратить внимание при выборе магнезии?
1. Где вы тренируетесь?
🔸В зале → жидкая или в шарике.
🔸На улице → порошковая или прессованная.
2. Тип тренировок
🔸Турник, воркаут, скалолазание — нужна надёжная, сухая магнезия.
3. Чувствительность кожи
🔸Жидкая магнезия может сушить кожу. Если кожа трескается — выбирайте мягкие формы или увлажняйте после тренировки.
4. Бюджет и частота тренировок
🔸Для регулярных занятий выгоднее брать порошковую в больших упаковках.
🔸Для эпизодических — жидкая или в шарике будет удобнее.
Советы по использованию магнезии
- Наносите умеренно: избыток снижает сцепление.
- Не забывайте мыть руки — особенно после жидкой формы.
- Храните в сухом месте и герметичной упаковке.
- Комбинируйте: для максимального эффекта можно сочетать жидкую и порошковую магнезию.
Заключение:
Магнезия — это не просто “пыль для рук”, а полноценный элемент вашей экипировки. Правильный выбор формы магнезии увеличивает безопасность, улучшает технику и помогает держаться дольше и сильнее.
🔸Если тренируетесь на улице с турником — выбирайте порошковую или прессованную.
🔸Если занимаетесь в спортзале — возьмите жидкую магнезию или шарик.
🔸Для универсальности и комфорта — шариковая или комбинированная система.
Найдите свой идеальный формат — и ваш хват станет железным!
📌Статья носит ознакомительный характер и не предназначена для диагностики или лечения. Перед началом любых тренировок или изменений в образе жизни проконсультируйтесь с врачом.
Источник: Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Читайте также:
- Понравилась статья?