Все чаще технологии влияют на наши решения и эмоциональное состояние, подталкивая проводить с гаджетами гораздо больше времени, чем мы считаем разумным, вытесняя при этом более полезные и важные занятия. Это приводит к ощущению потери контроля над собственной жизнью и вызывает внутренний дискомфорт. Например, мы перестаём полноценно переживать момент, испытывая навязчивое желание сразу же зафиксировать его для онлайн-аудитории, вместо того чтобы просто наслаждаться происходящим.
Сегодня, я хочу написать краткий обзор книги Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире».
Кэл — профессор компьютерных наук в Джорджтаунском университете, получивший образование в Массачусетском технологическом институте. Он также пишет о взаимосвязи технологий, работы и стремления к глубине в мире, который становится всё более поверхностным.
В 2017 году эту информацию в передаче «60 минут. Взлом мозга» подтвердил бывший инженер Google Тристан Харрис. Он признался интервьюеру Андерсону Куперу, что создатели технологий делают все возможное, чтобы мы использовали их продукты как можно дольше (например, применяют на сайтах всплывающие текстовые подсказки). Экс-разработчик продуктов Gmail, влияющих на поведение миллионов людей, Харрис сравнил смартфоны с игровыми автоматами: каждый раз, проверяя их, мы хотим узнать, что получили. Таким образом, «ботаники-боги» не подарили нам лучший мир, а положили в наши карманы устройства, вызывающие зависимость. Ранее Харрис написал и отправил коллегам манифест под названием «Призыв к минимизации внимания и уважению пользователей», после чего согенеральный директор Google назначил его на новую должность «философ продукта». Но, по существу, ничего не изменилось, потому что уважение внимания пользователей приводит к снижению доходов. В результате Харрис уволился и основал некоммерческую организацию Time Well Spent («Хорошо проведенное время») с миссией – требованием к технологиям «служить нам, а не рекламе».
Месяц спустя после выпуска сюжета с Харрисом телеведущий Билл Мар в своем шоу Real Time на канале HBO высказался, что это напомнило ему интервью 1995 года с бывшим вице-президентом табачной корпорации Джеффри Уигандом. Последний подтвердил миру то, что большинство уже подозревало: разработанные крупными компаниями сигареты вызывают сильное привыкание. А проверка лайков, по словам Мара, эквивалентна курению.
«Филип Моррис хотел получить ваши легкие, – заключил Мар. – А App Store охотится за вашими душами».
( отрывок из книги ).
Мы ведем неравную борьбу за контроль над своей жизнью и внутренним миром, где технологии эксплуатируют слабые места нашего мозга. Вернуть власть над собой помогает концепция цифрового минимализма.
Цифровой минимализм — это подход к использованию технологий, при котором вы сознательно ограничиваете свое онлайн-время лишь несколькими тщательно выбранными и осмысленными действиями, которые действительно соответствуют вашим ценностям и целям, отказываясь от всего лишнего и отвлекающего.
Аргумент Кэла Ньюпорта в пользу эффективности философии цифрового минимализма основан на трех принципах:
Принцип № 1: Беспорядок обходится дорого. Растрачивая свое внимание и время на множество устройств, приложений и
сервисов, мы лишаемся преимуществ, которые дает каждый элемент в отдельности.
Принцип № 2: Важна оптимизация. Вывод, что конкретная технология поддерживает ваши ценности, – только первый шаг. Чтобы извлечь из нее все выгоды, нужно тщательно продумать, как ее использовать.
Принцип № 3: Удовлетворяет преднамеренность. Цифровые минималисты получают удовлетворение от осознанного взаимодействия с технологиями.
10 лучших идей из книги.
1. Все чаще технологии управляют нашим поведением и настроением и заставляют использовать их больше, чем мы считаем нормальным. Часто за счет более полезных видов деятельности. Мы чувствуем, что теряем контроль над собственной жизнью, и ощущаем дискомфорт. Дело в том, что технологии стимулируют умеренную поведенческую зависимость.
2. Чтобы преодолеть зависимость, стоит придерживаться цифрового минимализма – философии, согласно которой вы используете только те технологии, которые поддерживают ваши ценности, и игнорируете все остальное.
3. Первый вопрос, который мы должны себе задать: зачем мы используем эти приложения (и почему их так много)? Если мы не понимаем, какие инструменты допускаем в свою жизнь, с какой целью и какими ограничениями, мы так и будем тонуть в море кибербезделушек.
4. Нашу зависимость формирует страх упустить что-то полезное и выгодное. Но этот страх безоснователен. Мы должны постоянно анализировать затраты и выгоды. Если новая технология предлагает незначительное удобство, ее стоит проигнорировать.
5. Еще одна причина зависимости – потребность в социальном одобрении. Это она заставляет нас быть весь день на связи и вести с друзьями и близкими бесконечные беседы в мессенджерах. Эта переписка имеет небольшую ценность, но отнимает очень много времени.
6. Три принципа цифрового минимализма: порядок, оптимизация, преднамеренность. Каждый из этих принципов обеспечивает наше удовлетворение от взаимодействия с технологиями. 7. Проведите цифровую уборку: отдохните от необязательных технологий в течение месяца; за это время изучите и заново откройте для себя занятия, которые вы считаете важными; снова внедряйте в свою жизнь поддерживающие ваши ценности технологии, определив
правила их использования.
8. Проводите время в одиночестве – это время, когда разум человека свободен от чужого мнения. Периодически оставляйте свой телефон дома, подолгу гуляйте и пишите самому себе письма.
9. Используйте медленные медиа. Если вы не можете не читать новости, читайте источники только самого высокого качества. Выбирайте статьи самых лучших авторов. Читайте бумажные книги.
10. Отдавайте предпочтение активной деятельности, а не пассивному потреблению. Создавайте вещи в физическом мире, ищите реального взаимодействия, сезонного и еженедельного качественного досуга и следуйте им.
мозга.
Рекомендую прочитать книгу полностью.
Здравия и успехов, берегите себя и родных.