«Нет сна после сильного запоя, что делать?» — очень частый вопрос, который слышит психиатр-нарколог. Пациенты, склонные к продолжительному употреблению алкоголя, часто сталкиваются с бессонницей. Через какое-то время она проходит, но не за горами обычно новый запой. Получается порочный круг, из которого человек не может выбраться самостоятельно.
Как вернуть нормальный сон после запоя, что необходимо делать для этого и что недопустимо — об этом рассказывают наши эксперты.
Почему после запоя нет сна — причина нарушения
Алкоголь (особенно при постоянном приеме) критически нарушает наш нейромедиаторный баланс. Сильно страдают системы торможения и возбуждения, привыкшие к постоянной стимуляции. Они просто не в состоянии быстро перестроиться на нормальный режим работы, поэтому «сходят с ума».
Основные причины невозможности уснуть и частых пробуждений пьющего человека:
● дефицит ГАМК — алкоголь искусственно стимулирует тормозную систему, а при отмене ее активность резко падает, вызывая перевозбуждение;
● гиперактивация глутамата — избыток этого возбуждающего нейромедиатора провоцирует тревожность и бессонницу;
● дефицит мелатонина — этанол нарушает естественную выработку «гормона сна»;
● абстинентный синдром — тремор, потливость, тахикардия мешают заснуть;
● болевой синдром — головные, мышечные и суставные боли из-за интоксикации;
● кошмары и галлюцинации — следствие перевозбуждения ЦНС (особенно при делирии);
● обезвоживание — сухость во рту, жажда, частые позывы в туалет;
● нарушение терморегуляции — чередование жара и озноба.
Подобное встречается и после острой интоксикации продуктами распада спирта. Но при хронической бессоннице проявляет себя чаще: расстройства деятельности нейротрансмиттерной системы становятся привычными, хроническими.
Чем опасен и о чем говорит плохой сон после запоя
Это действительно довольно опасное состояние. Хотя бы потому, что оно может говорить о начинающемся патологическом эпизоде. Возможны:
● развитие алкогольного делирия — бессонница с иллюзиями и страхом часто предшествует «белой горячке»;
● прогрессирование абстинентного синдрома — отсутствие сна усиливает тревожность и тягу к спиртному;
● нарушение работы мозга — хроническая бессонница ухудшает память и концентрацию;
● сердечно-сосудистые осложнения — перевозбуждение нервной системы вызывает жизнеугрожающие аритмии и скачки артериального давления;
● обострение психических расстройств — отсутствие сна может спровоцировать депрессию или панические атаки;
● снижение иммунитета — организм не восстанавливается без полноценного сна.
Особенно стоит обеспокоиться, если бессонница сопровождается тремором, повышенной потливостью, судорогами, ознобом, приступами паники. Такое состояние может в течение суток-двух постепенно перерасти в алкогольный психоз. Лучше госпитализироваться заранее, чтобы предотвратить его, чем потом встретиться лицом к лицу с галлюцинациями и их последствиями.
Пропал сон после запоя — что делать, как вернуть?
Для начала, если нет патологических симптомов, можно попробовать перетерпеть это состояние, применив гигиену сна. Если запой был недлительным и человек чувствует себя в целом хорошо, состояние может нормализоваться за пару дней. Рекомендации докторов:
● соблюдать режим дня — ложиться и вставать в одно и то же время, даже если не удается уснуть;
● проветривать комнату перед сном — прохладный воздух облегчает засыпание;
● исключить кофеин и никотин, особенно во второй половине дня;
● принимать теплый душ или ванну — это помогает расслабиться;
● пить больше воды, но ограничивать жидкость за два часа до сна, чтобы не просыпаться в туалет;
● использовать техники релаксации — дыхательные упражнения, медитацию осознанности (концентрировать внимание на каждой части тела по очереди);
● затемнять спальню — использовать блэкаут-шторы или маску для сна;
● исключить гаджеты перед сном — избегать синего света экранов, нарушающего выработку мелатонина.
Можно принимать легкие безрецептурные успокоительные (пустырник, валериану), но желательно делать это после консультации с врачом. Важно использовать таблетки, а не капли — в настойках содержится этиловый спирт.
Если сон не восстанавливается 3–4 дня или появляются тревожные симптомы (галлюцинации, тремор, паника) — нужно срочно обращаться к наркологу. Может потребоваться медикаментозная помощь под контролем врача.
Что нельзя делать для нормализации сна?
В первую очередь нельзя пытаться «вырубиться» при помощи алкоголя. Это только усугубит ситуацию в будущем, когда человек все-таки захочет прекратить запой. Нельзя принимать «Корвалол», «Валокордин» и аналоги — в них присутствует не только этанол, но и фенобарбитал — опасный транквилизатор первого поколения.
Сейчас его почти не назначают (только в самых крайних случаях), но он по недоразумению остался в составе «сердечных» капель. Как и спиртное, он может временно «вырубить», но полностью нарушает архитектуру сна. Это может в будущем обернуться большими трудностями.
Еще не стоит:
● пить сильные снотворные без назначения врача, даже если удается их достать, — это чревато риск передозировки, остановки дыхания;
● курить перед сном — никотин стимулирует нервную систему;
● принимать горячую ванну или душ при высоком давлении — это может спровоцировать гипертонический криз;
● насильно заставлять себя спать — тревога из-за бессонницы усугубляет состояние;
● смотреть тревожный контент — драмы, ужасы и даже новости усиливают стресс;
● игнорировать тяжелые симптомы — они требуют срочной помощи.
Если вы чувствуете, что не справляетесь, лучше всего позвонить в наркологическую клинику. Доктор проведет профессиональную детоксикацию и назначит нужные препараты. После этого сон быстро наладится.
Как восстанавливают сон после запоя врачи в клинике
Наркологи знают, как нормализовать сон после запоя. В первую очередь необходимо снять острую абстиненцию и избавить организм пациента от циркулирующих в крови ядовитых метаболитов. Для этого ставится капельница с повышенным содержанием витаминов и минералов и препаратами для симптоматического лечения недомоганий.
Основа капельницы — физиологический раствор (натриевый). В него добавляются:
● глюкоза — она восполняет энергодефицит;
● калия хлорид — нормализует электролитный баланс;
● магния сульфат — устраняет судороги и аритмию;
● тиамин (витамин B1) — профилактика энцефалопатии;
● пиридоксин (витамин B6) — снижает неврологические симптомы;
● аскорбиновая кислота — антиоксидантная защита;
● янтарная кислота — ускоряет детоксикацию.
Процедуру можно провести не только в клинике, но и дома, если нет жизнеугрожающих симптомов. Она длится около часа, после чего больной засыпает, а просыпается уже с приемлемым самочувствием.
Если проблемы со сном продолжаются, доктор может выписать препараты от бессонницы. Их нужно принимать строго по назначенной схеме, в противном случае возможно возникновение побочных эффектов. Обычно это бензодиазепины (более современные вещества, чем барбитураты) или Z-группа.
А вам приходилось лечить посталкогольную бессонницу? Как справлялись? Расскажите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.