О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫
Новое исследование показало: ежедневная порция 85% тёмного шоколада (30 г) может реально улучшать настроение через ось кишечник-мозг. Всё дело в том, как он положительно влияет на микробиоту кишечника, а через неё и на мозг.
Спустя три недели исследования участники отметили, что значительно реже сталкиваются с эпизодами стресса, раздражительности и плохого настроения.
📌 Почему это происходит❓
🔹Полифенолы темного шоколада действуют как пребиотики, питая полезные бактерии кишечника.
🔹В шоколаде с содержанием какао 85% - 400 мг полифенолов.
При 70% - всего 250 мг.
🔹 Именно эта разница в 150 мг определяет, почувствуете ли вы улучшение настроения.
🔹Изменения связаны с ростом полезных бактерий, особенно Blautia obeum, которые участвуют в регуляции эмоций.
🧠 Почему это интересно❓
Наш кишечник напрямую связан с мозгом, и то, чем мы его кормим, влияет на настроение. Полифенолы какао - отличная еда для «правильных» бактерий.
О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫