Кажется, что избавиться от висцерального жира невозможно без интенсивных тренировок. Но есть одна простая поза, которая "включает" глубокие мышцы живота и улучшает кровообращение в области малого таза. Эти зоны особенно чувствительны к сидячему образу жизни. Рассказываем, как выполнить позу "счастливого ребенка".
Техника выполнения:
- Классический вариант:
Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите их, чтобы голени были параллельны полу. Разведите колени, обхватите пальцы ног руками и удерживайте позу 1–2 минуты. Важно глубоко дышать животом во время выполнения.
- Альтернативный вариант
Лежа подтяните к себе обе ноги, обхватите руками и задержитесь на 1–3 минуты. Попробуйте, если классическая поза пока дается с трудом.
- Упрощенный вариант:
Лежа на спине, поднимите ноги вверх и аккуратно потяните их на себя. Глубоко дышите и задержитесь в этом положении на 1–3 минуты.
Упражнение работает сразу по трем направлением: убирает вздутие живота, выводит лишнюю жидкость из организма и сжигает опасный висцеральный жир.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).
