У меня был перерыв. Чуть меньше недели я не соблюдал питание. Не было настроя. Как, собственно, и сейчас.
А что изменилось? Просто решил провести эксперимент. С другой стороны, это и мера поддержки.
Как говорил ранее, мне удалось попасть к эндокринологу. Кстати, завтра к нему уже снова пойду, чтобы показать свой дневник питания. Я стал придерживаться подсчета калорий и получил неплохой минус за небольшой промежуток времени.
Но такого же питания стала придерживаться и моя мама. И вот что странно: она вес практически не снижает. Даже наоборот, на весах чаще плюс, чем минус. Поэтому ей посоветовал также обратиться к эндокринологу за рекомендациями.
Однако у нее ничего не получилось. Мама отправилась в терапевту. Врач дал направления на анализы. По их результатам в посещении эндокринолога нет смысла, поэтому направления не будет.
Конечно, мама расстроилась. Она решила обратиться к старой диете, которую когда-то соблюдала. Ее особенностью является потребление не более 750 ккал в сутки. А так как придерживаться любых ограничений проще совместно, я решил маму поддержать.
Вес
Сегодня решил начать с веса, так как в питании коррективы, и, можно сказать, опять обновленная диета с новым стартом.
Давайте так, с последней публикации дневника, вес не изменился. Но за «кадром» увеличивался. Отнимать не буду.
Завтрак
- Творог 2% — 101 г, 100 ккал
- Сметана 15% — 53 г, 85 ккал
- Хлеб белый — 18 г, 47 ккал
- Масло 82,5% — 10 г, 75 ккал
- Чай зеленый (без сахара) — 235 мл, 2 ккал
Итого за завтрак: 309 ккал
Сейчас я не стал фиксировать продолжительность питания. Я посмотрел свои записи и увидел, что она примерно одинаковая. А с таким количеством еды выдерживать минимальную продолжительность приема пищи в 15 минут очень тяжело. Это большая редкость!
Обед
- Щи — 300 мл, 129 ккал
- Салат из капусты, лука, моркови — 100 г, 47 ккал
- Котлета «Бабушкина» — 61 г, 159 ккал
Итого за обед: 335 ккал
Ужин
- Салат из капусты, лука, моркови — 200 г, 94 ккал
- Чай зеленый (без сахара) — 235 мл, 2 ккал
Итого за ужин: 96 ккал
Итого за весь день: 740 ккал
Что ж, думаю, с такой калорийностью действительно себя будет тяжело держать. Но, во-первых, это нужно мне для снижения веса. Во-вторых, поддержку никто не отменял. С ней всё легче! А там посмотрим, что скажет эндокринолог.