В Роспотребнадзоре рассказали, как можно легко и быстро улучшить настроение без лишних калорий. В список "лекарств" от стресса попали танцы.
Как рассказали в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю, существуют простые способы улучшить душевное состояние без лишних сладостей. Главное – не заедать стресс. Первым в этом списке оказалась физическая активность. Эксперты заявляют, что танцы прогулки и приседания являются лучшим "лекарством" для поднятия настроения, так как благодаря им в организме снижается уровень кортизола – гормона стресса. Кроме того, умеренные движения стимулируют выработку эндорфинов. По словам специалистов, для поднятия настроения можно попробовать заняться чем-то новым для себя. – Пазлы, иностранные языки, оригами – что угодно! Мозг активно реагирует на новизну. Когда мы осваиваем что-то новое, активизируются дофаминовые пути. Дофамин – "гормон удовольствия" улучшает настроение, поддерживает организм в бодром и активном состоянии, – сообщили в пресс-службе. Также поможет смена обстановки. Во время прогулок в незнакомых ранее местах мозг получает новые стимулы и отвлекается от текущих проблем. Еще одним стимулятором хорошего настроения оказался контрастный душ, так как при смене температуры воды улучшается кровообращение, что активизирует симпатическую нервную систему. Тогда происходит выброс норадреналина – гормона, который помогает справляться со стрессом. Помогут для улучшения самочувствия дыхательная гимнастика и вдыхание приятных ароматов. Об этом пишет издание "Проспект Мира".