О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫
Вам может показаться что этот заголовок - кликбейт, но это не так: исследование проводилось одним из наиболее уважаемых специалистов по отношениям на протяжении 40 лет, анализировалась коммуникация тысяч пар в клинических условиях, и со временем предсказание вероятности развода стало научно обоснованной методикой.
Все началось в 1986 году с того, что доктор Джон Готтман поставил два стула и камеру в небольших апартаментах в Университете Вашингтона. Туда он приглашал пары для обсуждения чего-то, что вызывало разногласия в их отношениях, и все замерялось и фиксировалось: частота сердцебиения, выражения лиц, тон голоса и др.. и постепенно начал вырисовываться паттерн.
➡️ В парах, которые (в конечном счете) разводились можно было четко наблюдать 4 одни и те же схемы поведения - раз за разом вне зависимости от национальности, культуры, уровня дохода или религии.
Их назвали 4 всадниками апокалипсиса, а саму модель - “Каскадной моделью развода” (Cascade Model of Relational Dissolution):
🔹Критика
🔹Защита (Оборонительная позиция)
🔹Презрение
🔹Отчужденность (Эмоциональная стена)
Читайте карточки, чтобы узнать все подробности 🎡⤴⤵️
✅ Что помогает спасти брак: интервенции и терапевтические подходы
Интервенции «ближайших изменений»
Готтман и Табрес исследовали, можно ли прервать негативную динамику в паре, внедрив элементы позитивного взаимодействия. Они тестировали два типа вмешательства:
• «Интервенция комплиментов» - парам предлагалось больше хвалить и поддерживать друг друга.
• «Интервенция критики» - акцент на негативных высказываниях (контрольная группа).
Результат: общее настроение после конфликта не изменилось значительно, но поведение в процессе - да. Некоторые пары, уже находящиеся в каскаде разрушения, воспринимали даже комплименты как скрытую агрессию или презрение.
Вывод: эффективность интервенций зависит не от их содержания, а от того, как их воспринимает пара. Поэтому терапевт обязательно должен сопровождать такие вмешательства — иначе они могут только усилить разрушение.
Типы привязанности и их влияние на конфликты в паре
Исследователи Фаулер и Диллоу показали, что тип привязанности напрямую влияет на то, как человек ведёт себя в отношениях и ссорах.
🔸 Избегающая привязанность
• Характеризуется недоверием и нежеланием полагаться на партнёра.
• Связана с эмоциональным отстранением и «выключением» из конфликта.
• Также может приводить к трудностям с контролем эмоций и вспышкам раздражения.
• Первоначально предполагалось, что она также связана с критикой и презрением, но в исследованиях это подтвердилось только для отчужденности.
🔸 Тревожная привязанность
• Проявляется в зависимости от партнёра, страхе быть отвергнутым и склонности к эмоциональному «затоплению».
• Люди с таким типом привязанности чаще прибегают к критике, презрению и защите, стремясь подтвердить, что «их снова не любят».
• Это запускает саморазрушительный цикл - они сами становятся «самосбывающимся пророчеством» своего одиночества.
Что с этим делать в терапии?
Важно идентифицировать стиль привязанности у каждого партнёра - это даёт понимание, почему один закрывается, а другой настаивает на контакте.
Терапевтические задачи:
• для избегающих - учиться выражать эмоции и быть в уязвимости, не уходить в отстранённость;
• для тревожных - усваивать, что стабильность не приходит через давление, а через доверие и саморегуляцию;
• в парной терапии - создание эмоционально безопасного пространства, где оба стиля могут смягчиться.
Эмоциональный перегруз
Это когда партнёр настолько перегружен негативом, что отключается: начинает защищаться, обвинять, замыкаться. Такое поведение разрушает контакт и снижает удовлетворённость браком.
Возникает порочный круг: чем больше конфликтов, тем выше возбуждение → тем меньше контроля → больше обид, изоляции и агрессии.
Что помогает:
🔸 делать паузы в ссоре (даже 20 минут могут снизить пульс и напряжение)
🔸 переносить обсуждение в переписку или голос (это снижает давление и даёт время на обдумывание)
О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫