Пару месяцев назад дочь сделала мне замечание, что я очень сильно стала сутулиться. Действительно, я перестала следить за осанкой, редко хожу в бассейн, предпочитаю сидеть на телефоне и смотреть всякие ролики. В результате постоянно беспокоят боли в спине, подавленное настроение и много чего другого неприятного.
После её слов я всерьёз задумалась, ведь я раньше делала гимнастику, медитировала. Почему же я сейчас не могу себя контролировать, отказаться от вредных привычек и выработать новые привычки, полезные для моего здоровья. Причины, конечно же, есть, но надо брать себя в руки и начинать работать над своим телом.
Мой путь к здоровой осанке начался не с осознанного решения, а скорее с нарастающего дискомфорта. Работа за компьютером, по восемь, а то и больше часов в день, превратила мою спину в подобие вопросительного знака. Сначала это были лишь легкие покалывания в шее, затем – тянущая боль между лопатками, а потом и вовсе, к вечеру я чувствовала себя сгорбленной старушкой, едва способной разогнуться.
Игнорировать эти сигналы организма становилось все сложнее. Я начала замечать, что сутулость не только причиняет боль, но и влияет на мое настроение. Чувство постоянной усталости, раздражительность, даже головные боли – все это, как оказалось, могло быть связано с неправильной осанкой.
Первым шагом стал поиск простых упражнений для укрепления мышц кора и спины. Небольшие разминки в течение дня, растяжка шеи и плеч, элементарные скручивания – все это занимало всего несколько минут, но уже через неделю я почувствовала разницу.
Я также установила на компьютер программу, которая напоминала мне о необходимости встать и подвигаться каждые полчаса. Сначала это раздражало, но вскоре я привыкла, и эти короткие перерывы стали отличной возможностью размяться и немного прогуляться по офису.
Конечно, идеальной осанки я пока не достигла, но я продолжаю работать над собой. Главное – это осознание проблемы и желание ее решить. И я уверена, что, продолжая следить за своей осанкой, я смогу не только избавиться от боли, но и повысить свою продуктивность и общее самочувствие.