Снаружи — всё неплохо.
Работа, обязанности, близкие.
Вы справляетесь.
Но внутри — тупая пустота, раздражение, усталость.
Радость — будто выключили.
Вы не несчастны. Но и счастья нет. Есть ощущение внутреннего «никак».
Почему уходит способность радоваться
Потому что человек не создан для жизни «на автомате».
Когда каждый день — выполнение задач, социальные роли и контроль за собой,
то даже радость становится обязательным пунктом в списке дел.
Причины, по которым теряется вкус к жизни:
- эмоциональное истощение
- выгорание (не обязательно на работе)
- отсутствие контакта с желаниями
- подавление злости, вины, страха
- жизнь по внешним ожиданиям, не по себе
Когда вы всё время «должны», «надо», «неудобно», — радость перестаёт звучать. Потому что для неё нужно хоть немного внутреннего пространства.
Это не лень и не неблагодарность
Вы можете понимать: «у других хуже»,
сравнивать, стыдиться своих жалоб — и от этого становится только тяжелее.
Но внутреннее состояние — не обнуляется логикой.
Психика не включается фразой «пора радоваться».
Она включается, когда вы перестаёте обесценивать своё «не ок».
Признаки состояния, когда радость не включается
- вы смотрите на то, что раньше радовало — и не чувствуете ничего
- любая активность вызывает усталость ещё до начала
- после выходных — не отдохнувший, а просто тише внутри
- вам сложно захотеть чего-то конкретного
- вы избегаете тишины: там слишком ясно, что «что-то не так»
Что на самом деле стоит за этим состоянием
Психика не отключает радость просто так.
Если она выключилась — значит, так безопаснее.
Это может быть:
- невыраженная злость, которую нельзя выплеснуть, но и держать — больно
- перенапряжение, когда всё внимание — наружу, и внутри уже никого
- отсутствие признания — вы всё делаете, но не ощущаете себя живым
- навязанный образ «правильной жизни», в котором нет места вам настоящему
Что делать, если радость ушла
- Не торопитесь её вернуть.
Радость — не функция. Это не «что-то не так с вами». Это сигнал: «так больше не могу». - Перестаньте объяснять себе, почему «всё должно быть хорошо».
Не должно. Если вам плохо — это уже достаточно, чтобы начать с этим работать. - Попробуйте не искать мотивации, а разрешить себе ничего не хотеть.
Иногда это — точка, с которой возвращается вкус к жизни. Не через «хочу», а через «не должен». - Посмотрите, где вы себя подменили.
Где говорите «надо» вместо «хочу».
Где соглашаетесь, хотя внутри — нет.
Когда нужна помощь
Если вы:
- давно не испытывали ничего, кроме усталости и раздражения
- чувствуете себя механическим
- живёте по плану, но не ощущаете смысла
- не хотите ничего — и это не проходит
- не верите, что что-то изменится —
скорее всего, вы не нуждаетесь в «мотивации».
Вам нужна точка, где можно быть честным, не притворяться и восстановиться не из силы, а из бережности к себе.
Что происходит в терапии
Мы не будем говорить: «посмотри, как много у тебя есть».
Мы не будем искать причины в детстве.
Мы просто создаём место, где можно:
- не быть полезным
- не быть продуктивным
- не улыбаться
- не убеждать себя, что вы должны быть благодарны
А можно — понять, где вы потеряли себя, и оттуда начать собирать то, что хочется жить.
Источник:https://tankman.by/pochemu-ne-poluchaetsya-radovatsya-zhizni-i-chto-s-etim-delat/