Вы часто простужаетесь, чувствуете усталость даже после выходных и не можете восстановиться полностью? Это может быть не просто переутомление. Возможно, у вас ослабленный иммунитет, и организм подаёт первые сигналы.
Признаки слабого иммунитета
Многие думают, что сниженный иммунитет — это когда человек болеет каждый месяц. На самом деле есть менее очевидные, но важные признаки:
- Частые простуды (более 3–4 раз в год)
- Медленное заживление ран
- Постоянная усталость и слабость
- Проблемы с пищеварением (вздутие, нестабильный стул)
- Прыщи и высыпания без причины
- Увеличенные лимфоузлы
- Трудное восстановление после болезней
Если вы заметили несколько таких симптомов — это веский повод пройти обследование иммунитета.
Причины, по которым снижается иммунитет
Иммунная система чувствительна к образу жизни. Особенно сильно на неё влияют:
- хронический стресс
- недосыпание и нерегулярный режим
- несбалансированное питание
- частый приём антибиотиков
- курение, алкоголь
- наличие хронических заболеваний
Эти факторы ослабляют естественную защиту организма, делая его уязвимым к инфекциям.
Что делать, если иммунитет «просел»?
Первый шаг — сдать анализы на иммунитет, чтобы понять, где именно сбой. Начать можно с:
- общего анализа крови
- анализа на витамин D
- иммунограммы
- Далее важно укреплять иммунитет шаг за шагом:
- Наладить режим сна
- Добавить в рацион овощи, белок и полезные жиры
- Увеличить уровень физической активности
- Снизить уровень стресса (психоэмоциональное состояние напрямую влияет на иммунную систему)
Когда обращаться к врачу?
Если частые болезни, усталость и слабость стали нормой — не откладывайте визит к специалисту. Врач может направить вас на иммунологическое обследование, назначить нужную терапию, выявить скрытые воспаления или дефициты витаминов.
Не ждите, пока организм совсем «отключится». Лучше заранее пройти диагностику иммунной системы, чтобы вернуть себе силы, энергию и здоровье. Особенно важно это делать осенью и весной, когда риск вирусных инфекций возрастает.