Низкая самооценка и неуверенность в себе: как перестать быть своим злейшим критиком 😔➡️😎
1. Что такое самооценка и почему она иногда падает ниже плинтуса? �
Самооценка — это как внутренний голос, который шепчет: «Ты молодец» или «Да кто тебя вообще возьмёт на работу с такими навыками?». Если второй вариант звучит чаще, добро пожаловать в клуб неуверенных в себе людей!
Почему так происходит? 🤔
- Детские установки: Если в школе вам говорили «Ты бестолковый» вместо «Давай разберём ошибки», мозг запоминает это на всю жизнь.
- Сравнение с другими: Инстаграм — это же не реальность, а ловушка для самооценки. Все там успешные, красивые и путешествуют, а ты… ну, в общем.
- Перфекционизм: Хотите сделать всё идеально? Отлично! А если не получается — самооценка тут же ныряет в пропасть.
2. Как неуверенность в себе мешает жить (и зарабатывать) 💸
Неуверенность — это как тормоз, который вы сами жмёте на полном ходу. Вот несколько «прелестей», которые она приносит:
- Пропуск возможностей: Вам предлагают повышение, а вы: «Я не справлюсь». Результат? Повышение получает коллега, который справляется ещё хуже, но верит в себя.
- Токсичные отношения: Если вы считаете, что «лучше уж так, чем никак», то терпите то, что вас не ценит.
- Самосаботаж: Откладываете важные дела, потому что «всё равно не получится». Знакомо?
Шутка в тему:
— Почему пессимисты реже разочаровываются?
— Потому что они даже не пробуют. 😅
3. Практические способы поднять самооценку (без розовых очков) 🛠️
Теория — это хорошо, но давайте к делу!
✅ Перестаньте себя сравнивать
Ваш путь уникален. Да, у кого-то уже свой бизнес в 20 лет, а у вас пока только кактус на подоконнике. Но ведь кактус тоже живой!
✅ Заведите «дневник успеха»
Каждый день записывайте 3 вещи, которые у вас получились. Да, даже «не убила коллегу» — это успех!
✅ Говорите «нет»
Если вам не хочется куда-то идти или что-то делать — не надо! Уверенные люди уважают свои границы.
Когда я начала отказывать без чувства вины, мир не рухнул. Наоборот — появилось больше времени на себя.
4. Как реагировать на критику и не разваливаться в клочья 🧩
Критика бывает двух видов:
- Полезная («Здесь можно доработать») → Спасибо, учту!
- Токсичная («У тебя руки не из того места») → Это не про вас, это про того, кто сказал.
Представьте, что критика — это мячик. Вы решаете — ловить его или нет.
5. Когда пора к психологу (и это нормально!) 🛋️
Если вы:
- Просыпаетесь с мыслью «Я неудачник»
- Боитесь любых изменений
- Постоянно ждёте провала
…то, возможно, стоит обратиться за помощью. И нет, это не слабость — это забота о себе.
На этом я прощаюсь с вами. До новых встреч! 💖