Ну мы мужики пока что-то не заклинило, к врачу не пойдём. А зря. Потому что 40 лет- это не про «началось», а про «пора взять под контроль».
И если хочется жить активно, не зависеть от таблеток и сохранить мужскую силу — надо держать в фокусе простые, но важные вещи: гормоны, вес, простату, физическую активность и базовые анализы.
Всё начинается с гормонального фона.
После 40 у многих мужчин уровень тестостерона потихоньку падает. Ты вроде не болеешь, но чувствуешь: стал вялым, раздражительным, в спорт не тянет, секс — не тот.
Проверка тестостерона у мужчин после 40 — это не роскошь, это необходимость. Иногда простая корректировка может вернуть бодрость, силу и уверенность.
Дальше — предстательная железа.
Если ты начал чаще вставать ночью, чувствуешь, что «моча идёт не как раньше», или появляется тяжесть внизу живота — это не возраст, а простата подаёт сигналы.
Проверить просто: УЗИ простаты, анализ ПСА, приём у уролога. Рано поймали — спокойно лечим. Поздно — может дойти до операции.
Что ещё? Конечно, контроль веса у мужчин после 40 лет.
Живот растёт? Потихоньку, но стабильно. А вместе с ним — риск сахарного диабета, снижения потенции и проблем с тестостероном.
Лишний вес — это не только про еду. Это про обмен веществ, гормоны и движение (или его отсутствие).
Снижение массы тела на 5–7 кг уже даёт ощутимый плюс к энергии и либидо.
Анализы? Обязательно.
Общий анализ крови и мочи, биохимия, глюкоза, холестерин, ПСА, печёночные пробы. Не потому что болит, а чтобы не заболело.
Ну и, конечно, физическая активность.
Ходьба, плавание, тренажёр — не ради кубиков, а чтобы не было застоя в малом тазу, хронического простатита и сосудистых проблем.
30 минут в день — и ты уже в плюсе.
История? Пожалуйста.
Мужчина, 48 лет. Пришёл «просто провериться». Всё устраивает, жалоб нет.
Результат: ПСА повышен, холестерин зашкаливает, лишний вес — 10+ кг. После трёх месяцев на программе: минус 7 кг, ПСА в норме, сам говорит: - просыпаюсь и уже энергия есть. Даже жена сказала: «Снова ты — тот самый». 😎
После 40 лет мужику нужно не терпеть, а настраиваться. Гормоны, простата, вес, движение и анализы — пять вещей, которые позволяют не просто жить, а жить нормально и по‑мужски.