Пирамида Дилтса - это иерархия логических уровней, эффективный инструмент, который применяется в различных сферах для достижения результата, улучшения коммуникации, саморазвития и т.д.
Пирамида состоит из 6 уровней:
1. окружение
2. поведение
3. способности
4. убеждения и ценности
5. идентификация
6. миссия
Изменения на более высоком уровне всегда влияют на уровни ниже.
Например, изменение ценностей и убеждений меняет окружение.
Работать с пирамидой Дилтса можно самостоятельно или со специалистом. Темы и вопросы для разбора подбираются индивидуально, но вот пример какими они могут быть:
1. Что конкретно я хочу достичь или изменить в данной ситуации?
2. Какие убеждения или ценности мешают мне достичь цели?
3. Какому уровню моего восприятия или мышления требуется изменение для достижения поставленной цели?
4. Какие ресурсы или навыки мне необходимо развить, чтобы успешно реализовать цель?
5. Какая поддержка мне требуется для достижения цели?
Ситуации, в которых пирамида Дилтса может быть наиболее полезна:
1. Профессиональное развитие: при установлении и достижении целей в карьере или на рабочем месте.
2. Личностный рост: для понимания себя, устранения негативных убеждений и развития новых навыков.
3. Развитие отношений: при улучшении коммуникации с партнером, детьми, коллегами и др.
4. Здоровье и благополучие: для изменения вредных привычек, постановки физических и эмоциональных целей.
5. Достижение успеха в любой сфере жизни: как инструмент планирования и достижения поставленных целей.
Инструкция по применению:
1. необходимо четко сформулировать проблему
2. определить уровень, на котором она расположена в пирамиде
3. найти уровень, где находится решение
4. определиться с действиями, которые приведут к нужным изменениям для решения проблемы
5. пройти по пирамиде в обратном направлении сверху вниз, чтобы убедиться в правильности решения
Дополнительные вопросы:
- Когда я достигну цели, как отреагирует на это мое окружение? Будут ли они рады?
- В какую сторону должно поменяться их отношение после того, как цель достигнута?
- Будет ли этот результат плодотворным для моих близких и коллег?
- Изменится ли моя миссия после достижения цели?
- Могу ли я начать двигаться к цели через простые действия уже в течение ближайших двух дней?
- Как близкие воспримут мои новые намерения?
Я практикующий психолог и в своей работе использую различные техники, подбирая их индивидуально. Возможно, именно этот инструмент будет вам полезен!
Для записи и связи со мной - тг, анкета для записи