Верю ли я в БАДы?
Этот вопрос в очередной раз мне задала пациентка на приеме. Пришла пора ответить на этот вопрос вслух.
Отвечаю: в БАДы я не верю. Я верю в научные данные и фундаментальную медицину.
Давайте разберемся, что такое БАД и почему столько шума
📌 Что такое БАД?
Это биологически активная добавка к пище. По закону она не является лекарством — и это очень важно. Производитель обязан подтвердить, что в капсуле действительно содержится то, что указано на упаковке. Но эффективность и безопасность в клинических испытаниях, как у лекарств, никто не проверяет.
📌 Разница между БАД и лекарствами
Лекарства проходят строгие клинические исследования, подтверждают эффективность в реальных условиях, имеют точную дозировку, проходят контроль качества на всех этапах производства.
БАД — это по сути продукт питания. Он может содержать витамины, жирные кислоты, травы, микроэлементы. Но он не лечит болезни и не заменяет полноценное питание или терапию. Кроме того, сложно быть уверенным в качестве и безопасности производства (даже если баночка очень красивая и рекламирует его очень красивый врач).
📌А как насчёт профилактики?
Много лет шли крупные исследования: может ли приём витаминов и БАД снизить риск хронических заболеваний — инфаркта, инсульта, онкологии?
Результаты — увы, нет.
• В метаанализах не найдено убедительных доказательств, что профилактический приём мультивитаминов у здоровых людей снижает риск хронических заболеваний.
• Более того, избыток некоторых витаминов, например, витамина Е или бета-каротина, может даже увеличивать риск рака или инсульта у определённых групп пациентов (по данным исследований ATBC, HOPE, SELECT и других).
📌Почему столько шума?
На данный момент фармакология достигла определенного «потолка» - лекарства есть от всех болезней. Но бессмертными мы не стали. Вот оно непаханое поле для фармрынка - «старость это болезнь, поддающаяся лечению»… высокими дозами БАД. Производители и распространители обещают, что регулярный прием БАД с 25-летнего возраста позволит нам дожить до 150 лет. Одна незадача – ни одного исследования, которое могло бы это подтвердить, конечно нет. Но попробовать – а вдруг!? – хочется многим и приходится верить «волшебникам» на слово. Только вот оснований для такой веры, к сожалению, нет. Кроме того, при такой рекламе, в десятки, а то и в сотни раз возрастает количество подпольных производств и риск купить поддельный БАД высок даже в аптеке.
📌Итак, что работает?
• Осознанный разнообразный рацион: овощи, фрукты, цельнозерновые, полезные жиры.
• Физическая активность и нормальный сон.
• Контроль воспаления и метаболизма через питание, работу с ЖКТ и стрессом.
📌Если есть реальный дефицит витаминов, он должен быть подтверждён анализами и восполнен лекарственным препаратом, а не капсулой с маркетинговым обещанием и неизвестным происхождением.
📌А если хроническая усталость, выпадение волос, бессонница или боль в суставах — нельзя заглушать тревогу очередной баночкой с красивой этикеткой, нужно внимательное полноценное обследование.
