Стресс, тревога и переживания являются естественной частью нашей жизни. Каждый человек сталкивается с этими чувствами регулярно, они помогают нам ориентироваться в мире и заботиться о безопасности.
Тревога - норма или нет?
Тревога и беспокойство — совершенно естественные человеческие чувства, необходимые для защиты и адаптации. Они выполняют важную роль, сигнализируя человеку о потенциальной опасности и помогая реагировать своевременно. Например, представьте ситуацию, когда ребёнок задержался в школе, а родители не могут связаться с ним по телефону. Возникающее в этот момент волнение абсолютно естественно и оправдано. Главное отличие между здоровой реакцией и патологическим состоянием состоит в том, насколько адекватна ваша реакция. Нормальное поведение — это стремление разрешить проблему, предприняв конкретные действия, например, позвонить учителю. Патологическое реагирование — впадение в панику, потеря контроля над собой и полная концентрация исключительно на собственном страхе.
Здоровая стратегия поведения заложена эволюционно: исторически наиболее осторожные индивиды, способные заранее распознавать угрозы и оперативно реагировать, имели больше шансов выжить и передать потомкам свои гены. Следовательно, разумная степень тревоги способствует выживанию и адаптации, позволяя избегать опасностей и решать жизненные задачи быстрее и эффективнее.
Но иногда тревога становятся чрезмерной, нарушая сон, работу, общение и бытовые дела. Человек чувствует постоянную усталость, замкнутость, неспособность радоваться жизни и справляться с ежедневными обязанностями. Подобное длительное расстройство является неврозом или депрессией и свидетельствует о нарушении психоэмоционального баланса. Нормально временно погружаться в глубокую печаль, например, испытывая боль утраты при потере. Эти чувства требуют выражения, плача и горевания. Однако, если подобная фаза длится дольше трех-четырех недель и препятствует нормальной жизнедеятельности, необходима профессиональная поддержка психолога, психиатра или психотерапевта.
Если вы замечаете у себя следующие симптомы:
постоянное ощущение беспокойства и страха;
сложности с концентрацией внимания и принятием решений;
нарушение сна и аппетита;
подавленность и апатию продолжительное время;
затруднения в выполнении обычных дел и социальной активности — это повод задуматься о посещении специалиста.
➡️ Хватит страдать молча! . Приходите на консультацию к профессиональному психологу, получите поддержку и рекомендации, которые помогут восстановить гармонию в вашей жизни.
© Автор: Наталья Дяченко, психолог, - позаботьтесь о своем душевном благополучии сегодня
📌 Напишите в комментариях, какими способами вы справляетесь со стрессом и эмоциями. Ваше участие и опыт важны для многих!
Подписаться на Телеграм канал здесь -
вы получите ценные советы по улучшению самооценки, управлению эмоциями и развитию здоровых отношений. Получайте поддержку ежедневно! 🌟