Самокритика - это мысли, которые искажают реальность. Если человек мечтает о своем бизнесе, а в голове мысль "Да куда мне, у меня точно ничего не выйдет", то он будет бездействовать.
Самокритика - это как гиря на ноге, влияет на всё: мотивацию, постановку целей, работе, и в общем - на качество жизни.
Человек не может наслаждаться достижениями, потому что читает что "ему повезло", не может ставить амбициозные цели, потому что "он неудачник", не может обрести гармонию, потому что "есть сотни людей лучше него" и т д.
📌Критичное отношение к себе укрепляется, тремя причинами:
1. Жесткие требования к себе "Я должен быть идеальным"
Если человек во всём стремится к идеалу (привет, синдром отличника!), то рано или поздно он споткнётся. Обязательно найдётся пара областей, где он "не дотягивает". И вот тут-то и приходит мысль: "Если не идеально, то и браться не стоит".
2. Катастрофа из-за одной ошибки
У человека формируется мнение о других, что все вокруг специалисты экстра-класса. И когда сам человек допускает ошибку, то думает что "не дотягивает до уровня других". В голове так и играет "Всё, я ни на что не годен!"
3. Неочевидное "избегание" действий
Легче сказать "я неудачник" чем встать с дивана и начать что-то делать. Самокритика становится удобной отмазкой: "Зачем начинать, если всё равно ничего не получится?"
❗️Но есть и более глубинные причины, которые не так легко выявить:
1. Некоторые люди бессознательно используют самокритику как способ избежать ещё большей боли. Например:
- «Если я сам себя раскритикую, критика других не будет так ранить»
- «Если я признаю свои ошибки первым, меня не отвергнут».
2. «Моральный перфекционизм»
Самокритика может быть связана не с страхом ошибки, а с чувством вины за “несоответствие идеалу”. Например:
«Я должен быть хорошим родителем, иначе я плохой человек».
3. Самая неожиданная причина – страх успеха!
Да-да, люди боятся, что не справятся с "обрушившимся" на них успехом. Страх связан с изменениями в жизни, которые принесет этот самый "успех". "А что, если я получу повышение и не справлюсь с ответственностью?".
Самокритика – это как старая заезженная пластинка в голове. Чтобы сменить эту мелодию, нужно сначала понять, откуда она вообще взялась. А потом – потихоньку, вылавливать свои самокритичные мысли и задавать им вопросы: "А правда ли это? А что, если посмотреть на ситуацию по-другому?".
Поначалу будет непросто, как будто плывешь против течения. Но главное – не сдаваться. В конце концов унылая пластинка сменится на что-то вдохновляющее и полезное
Если ты от всего устал, не знаешь в какую сторону двигаешься в жизни и ничего не хочешь делать? Приглашаю на свой канал, где я делюсь техниками самопомощи, которые помогут тебе взять управление жизнь в свои руки.