Хотелось бы коснуться темы неврозов. Сейчас очень многие жалуются на панические атаки, фобии и тревожные расстройства. И действительно в нашем стремительном мире, где все меняется с бешеной скоростью, сама порой ощущаю веяния времени. То без причины накатывает паника, то тревога, то бессонница. Дело то всё в том, что стабильности в жизни нет, нагрузки возрастают, все задачи, которые ставит жизнь выполнить невозможно.
Неврозы – это расстройства настроения, отсутствие позитивного мышления: о работе, о семье, личностная реакция на негативную ситуацию дома и на работе. Они не органические по своей природе, запущенный невроз может длиться годами. Страдания человека могут усиливаться, но человек сохраняет связь с действительностью.
Панические атаки – это реакция человека на определенную ситуацию, когда учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, усиливается страх смерти, дыхание учащается, кровь приливает к лицу, накрывает паника.
Тема стресса тут очень актуальна, например, какое – то событие послужило причиной ПТСР, например: травмирующее событие в детстве, физическое или психическое насилие. Травматическая ситуация была, а помощи не было оказано . Далее последовало эмоциональное выгорание. Наиболее подвержены эмоциональному выгоранию, люди которые в силу профессии обязаны коммуницировать с людьми : педагоги, полицейские, продавцы. Те ,кто наиболее часто находится в различных стрессовых ситуациях.
В легких стадиях эмоционального выгорания поможет отдых, в тяжелых следует обратиться к специалисту. В данном случае характеристика личности сохраняется, в отличие от тяжелых психических заболеваний, где теряется связь с реальностью. Невротическая личность подвержена вине и стыду, самокритике , сильной злости на себя. Довольно трудно такому человеку конфликтовать, он страдает от заниженной самооценки. Неврозы со временем могут переходить в депрессивное расстройство личности, ипохондрию, алкогольную зависимость, с возрастом расстройство может усиливаться.
Причины могут быть разными, одна из причин в том, что личность не прошла подростковый бунт. Или сказано выше это следствие ПТСР. Со стороны родителей было много критики и мало поддержки. Невозможность выразить свое мнение, а может и страхи, привело к нарастающему неврозу. Человек невротик, сам не понимает чего, он хочет, травмирующее прошлое продолжает влиять на него. Неврозы бывают различные: невроз навязчивых состояний, невростения, ипохондрия (человек ищет у себя несуществующие болезни) ,слабость нервов, ипохондрический невроз, тревожно – фобическое расстройство – это панические атаки, агорофобия, социофобия абссесивно- компульсивные расстройства, навязчивые страхи, действия и мысли. Таким людям свойственны: повышенная утомляемость, раздражительность, бессонница, подозрительность, мнительность и т.д.
Профилактика неврозов
https://i.pinimg.com/736x/ae/8d/10/ae8d10b0e118e564140ec7c07dec3d03.jpg
В тяжелых случаях необходимо обратиться к специалисту, необходимо медикаментозное лечение. Также необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Не пейте много кофе, он усиливает сердцебиение, следовательно и тревогу. Пейте травяные настои и чаи с мелиссой и ромашкой, мятой и чабрецом. Умывайтесь прохладной водой, делайте ванночки для ног с морской солью, можно использовать масло мяты и чайного дерева на ночь. Можно немного почитать на ночь хорошую книгу или помедитировать.
Оградите себя от перенасыщения информацией, необходимо иногда сократить количество часов проведенных в инете, особенно перед сном. Составить себе график дел, с перерывами на отдых и прием пищи, распорядок дня помогает снизить тревожность. Иногда выезжать за город на природу, или путешествовать, чтобы сменить обстановку, тоже полезно. Необходимо создать комфортные условия , оградить себя от просмотров травмирующих фильмов, токсичных контактов, стрессобразующих факторов. Мир не так мрачен, посмотрите на него под другим углом, не из страха и тревоги, а из принятия и доверия. Создавайте вокруг себя окружение, которое не будет вас нервировать, потому, что среда тоже немаловажна, и если вокруг вас токсичные люди, то само собой неврозы и расстройства будут только усиливаться. Сохраняйте границы, не позволяйте их нарушать.
Занятия медитацией и релаксацией, а также физические нагрузки помогут разгрузить нервную систему. Старайтесь не заедать стресс, потому что от лишних килограммов будет сложно избавиться, а оно вам надо? Будьте здоровы! Удачи и успеха Вам!