Многие уверены, что витамин D нужен только для костей и профилактики остеопороза. Но это лишь вершина айсберга. Сегодня врачи всё чаще говорят: витамин D — это гормоноподобное вещество, от которого напрямую зависит самочувствие, обмен веществ и даже сексуальное влечение.
📌 Дефицит этого витамина может годами оставаться незаметным, проявляясь не болями в костях, а тревожностью, усталостью, сниженным либидо или лишним весом.
1. Почему уровень витамина D так важен?
Достаточно знать, что витамин D участвует в работе более 200 генов и влияет на десятки жизненно важных процессов. Но при этом дефицит - одна из самых распространённых проблем в России.
Даже летом люди не получают нужного количества солнца — особенно те, кто живёт в городах, работает в офисах и использует солнцезащитные средства.
📉 В таких условиях нормальный уровень витамина D в крови — редкость.
2. Снижение витамина D и его влияние на настроение
Если вас давно преследует плохое настроение, апатия или хроническая усталость, не спешите обвинять стресс. Вполне возможно, что речь о недостатке витамина D, ведь он влияет на синтез серотонина — гормона счастья.
Его дефицит может проявляться даже в виде депрессивных состояний и постоянной раздражительности.
3. Дефицит витамина D и проблемы с весом
Мало кто знает, но витамин D и лишний вес напрямую связаны. Когда его не хватает, замедляется метаболизм, организм хуже реагирует на инсулин, увеличивается склонность к накоплению жира.
Особенно это актуально для женщин после 30, когда уровень гормонов начинает меняться.
❗ Если у вас не уходит вес, несмотря на диету и спорт, возможно, причина в гормональном фоне и дефиците витамина D.
4. Влияние витамина D на либидо и гормоны
Даже у женщин уровень тестостерона может зависеть от витамина D. При его недостатке снижается сексуальное желание, появляется вялость, пропадает эмоциональная включённость.
📌 Часто такие жалобы звучат так: «Просто ничего не хочется. Не радуюсь». И да — в половине случаев анализ на витамин D даёт ответ.
5. Что делать?
Пройти простой анализ крови на 25(OH)D — это и есть витамин D в крови.
💊 Если есть дефицит — под контролем врача подобрать дозировку препарата.
🥑 Не забывайте: витамин D жирорастворимый, для его усвоения нужны полезные жиры и здоровый ЖКТ.
Когда его уровень приходит в норму — уходит сонливость, возвращается энергия, появляется ясность в голове и даже нормализуется либидо. Иногда одно простое де