Несколько советов как пережить жару: Одежда: Легкая, свободная, светлая из натуральных тканей (хлопок, лен). Вода: Пейте много, даже без жажды. Избегайте алкоголя и кофеина. Тень: Избегайте солнца с 11 до 16. Используйте крем и головной убор на улице. Охлаждение: Принимайте прохладный душ, используйте влажные полотенца. Активность: Планируйте спорт на утро/вечер. Вентиляция: Используйте кондиционер или вентиляторы. Питание: Легкая пища, фрукты, овощи, продукты с высоким содержанием воды. Самочувствие: Следите за признаками перегрева (головокружение, слабость), пейте воду. Дом: Закрывайте шторы днем, открывайте окна вечером. Вода: Проводите время у воды (пляж, бассейн). Эти советы помогут сохранить здоровье в жару.
Несколько советов как пережить жару:
Одежда: Легкая, свободная, светлая из натуральных тканей (хлопок, лен).
Вода: Пейте много, даже без жажды. Избегайте алкоголя и кофеина.
Тень: Избегайте солнца с 11 до 16. Используйте крем и головной убор на улице.
Охлаждение: Принимайте прохладный душ, используйте влажные полотенца.
Активность: Планируйте спорт на утро/вечер.
Вентиляция: Используйте кондиционер или вентиляторы.
Питание: Легкая пища, фрукты, овощи, продукты с высоким содержанием воды.
Самочувствие: Следите за признаками перегрева (головокружение, слабость), пейте воду.
Дом: Закрывайте шторы днем, открывайте окна вечером.
Вода: Проводите время у воды (пляж, бассейн).
Эти советы помогут сохранить здоровье в жару.
