Эмоциональная зависимость в отношениях: как её распознать и преодолеть
Речь идет о состояниях, когда наши чувства и настроение слишком сильно зависят от другого человека. В таких отношениях часто появляется чувство неуверенности, тревоги и страха потерять партнёра.
«Свобода в отношениях начинается с умения быть в гармонии с собой».
Признаки эмоциональной зависимости:
- Постоянная потребность в подтверждении любви и внимания.
- Страх одиночества и сильная тревога при разлуке.
- Отказ или трудности с самостоятельным принятием решений.
- Жертвование своими интересами ради сохранения отношений.
- Чувство пустоты или потерянности без партнёра
Если вы заметили это у себя - это первый шаг к трансформации. Осознавание запущено. Попробуйте почувствовать, как вы ощущаете в теле эту зависимость? Какой или какая вы одним словом? Возможно, это ощущение в животе или грудной клетке. Сколько вам лет по ощущениям? Вполне возможно, что вы чувствуете себя в детском возрасте.
Попробуйте дать место этому процессу осознавания, насколько это комфортно.
В открытом доступе в моем Телеграм есть медитация внутренний ребёнок.
Перед прослушиванием нужно сфокусироваться на своей проблеме, почувствовать, где в теле живет зависимость, как вы это ощущаете. По мере просушивания медитации нужно наблюдать, как меняется это ощущение
Это трансформационная практика. После практики обратите внимание на ощущение - поменялось ли оно. Возможно, вы сможете сами себе помочь. Обращайтесь за помощью, если чувствуете потребность в более глубокой работе.