♦️Если мы раз за разом будем вкладывать душу, а по-научному - тратить дофамин на некое дело - будь то учеба, работа, воспитательный процесс, но ожидания не будут вознаграждаться удовлетворением или признанием, мозг просто перестанет «вкладываться» в это дело. И когда мы «придем» к нему за очередной порцией дофамина, без которого на работе невозможно даже сконцентрироваться и точно не получится гореть и зажигать, он
нам ее не выдаст. Потому что научен уже горьким опытом. Мол, тратили мы, хозяин, энергию в этом направлении, да почем зря.
И убедить его, что так надо, что просто очень нужны деньги, что вот сейчас стоит поднапрячься, а потом уже вот скоро обязательно отдохнем - не получится. Без дофамина нет мотивации. И если ничего не менять, то день за днем так и будут проходить в тягомотном заставлянии себя делать эти проклятые дела. Без радости. Без перспектив. Без целей. Без смысла.
♦️Вот некоторые хитрости, которые помогут в борьбе за комфортную жизнь и дофаминовый запас:
1. В течение дня последовательно меняйте типы выполняемых задач. Это нужно для того, чтобы разные отделы мозга нагружались и отдыхали последовательно.
2. Откажитесь от иллюзии многозадачности. Делать несколько дел одновременно все равно не получится, а переключаться раз в минуту с одного на другое для мозга крайне энергозатратно.
3. В конце дня проговорите или напишите, что важного и полезного вы сделали за сегодня,что планируете сделать завтра.
4. Ведите список дел и обязательно отмечайте выполненные задачи. Дела в списке могут быть элементарными, это как раз даже лучше. Но конкретными, простыми и понятными. Пункты списка, которые не подойдут:
5. Полезно будет освоить новый навык.
Например, тем, кто работает головой, хорошо бы заняться лепкой из глины, рисованием, йогой, танцами, водным поло (лучше чем-то одним для начала), чтобы мозг начал работать в непривычном для себя направлении. А людям, чей труд связан с физнагрузками подойдут кроссворды, судоку, математические вычисления в уме или заучивание наизусть стихов. Что помимо всего прочего - хорошая профилактика болезни Альцгеймера.
6. Наполните повседневную жизнь новыми вкусами и ароматами. Ну это вообще просто. Ароматизаторы для дома, ароматические свечи, новые гели для душа или какое-нибудь экзотическое мыло. Блюда, которые раньше не готовились, необычные и непривычные соусы и приправы.
Казалось бы, ерунда и баловство. Но нет - мозг задействует новые области, в том числе те, которые отвечают за исследовательский интерес. А это важное звено в дофаминовом обмене. Тепепь у вас есть железное оправдание незапланированным тратам на всякие вкусности и приятности .
Постепенно уровень дофамина приходит в норму. Баланс нейромедиаторов восстанавливается. И становится возможным снова ставить цели, рваться в бой и побеждать. Брать высоты, покорять горизонты. Но уже по новым правилам. Без фанатизма. Не загоняя себя, как скаковую лошадь. Это не значит, что жить придется скромно, без размаха и подвигов. Можно все, но не любой ценой❗💯👌
♦️Внимание к себе, навыки самокалибровки, умение восстанавливаться после серьезных физических и энергозатрат позволяют достичь гораздо больших результатов, чем геройство из серии «не надо думать, надо просто сильнее трясти»❗ ♦️Друзья, берите себе полезную информацию и используйте во благо! 💞☀️