«Села на лошадь — и боль прошла» Такой комментарий оставили в комментариях к одной из моих статей про боль.
Но при чём тут вообще бедро и лошадь?
Дело в том, что когда человек сидит верхом, тело естественным образом включается в работу:
✔️ напрягаются и растягиваются глубокие мышцы таза,
✔️ стабилизируется поясничный отдел,
✔️ мягко массируются внутренние сухожилия и фасции,
✔️ улучшается кровоток в области крестца, бедра и низа спины.
📌 Это особенно важно, если у вас:
– воспаление сухожилий бедра (трохантерит),
– подвздошно-поясничный спазм,
– грушевидный синдром,
– хроническая боль в пояснице без «точного диагноза».
Что говорят об механизме воздействия верховой езды в исследованиях:
- Циклические движения лошади: При езде на лошади или использовании симуляторов движения лошади, таких как гиппотерапевтические тренажёры, повторяющиеся колебания таза активируют постуральные рефлексы и улучшают координацию. Это способствует укреплению глубоких мышц спины и тазового пояса, что может снизить болевые ощущения и улучшить подвижность.
- Сенсомоторная стимуляция: Гиппотерапия воздействует на сенсорные, мышечно-скелетные, вестибулярные и визуальные системы, что способствует улучшению физического и психоэмоционального состояния пациента. PubMed
- Психоэмоциональный эффект: Взаимодействие с животным может улучшить самочувствие и снизить уровень стресса, что также способствует уменьшению болевого синдрома.
А вот такие научные исследования были найдены мной по эффективности верховой езды при болях в спине:
- В рандомизированном контролируемом исследовании, включавшем 48 участников с хронической болью в пояснице, группа, выполнявшая упражнения на симуляторе верховой езды, показала значительное улучшение в снижении болевого синдрома и функциональной активности по сравнению с группой, выполнявшей стабилизационные упражнения. PubMed
- Систематический обзор и метаанализ 11 исследований показал, что использование симуляторов верховой езды может существенно снизить уровень боли у пациентов с хронической болью в пояснице. PMC
- В исследовании с участием 20 пожилых людей с артритом было установлено, что гиппотерапия способствует снижению боли и улучшению подвижности в области спины и бедра. PubMed
Практические рекомендации
Как вы видите, польза неоспорима, но важно не забывать о том, что не всем может подойти такая физическая нагрузка. При проблемах с суставами или серьезных заболеваниях позвоночника - верховая езда может быть противопоказана. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Потому что верховая езда — это не магия, это тренировка, это нагрузка на организм. И лошадь здесь работает, как физиотерапия в седле.
Подписывайтесь на канал
Здесь я объясняю:
- Почему болит, даже если «по анализам всё нормально»
- Как помочь себе, когда врач говорит: «Терпите»
- Что работает — по опыту, науке и реальным историям