Что ещё нужно знать о стрессе, чтобы научиться осознавать его влияние, уметь справляться с ним, а ещё лучше - не допускать?
🟢🟢🟢
Эксперимент Авиценны с ягнятами
Средневековый учёный, персидский врач и философ Ибн Сина (Авиценна) провёл знаменитый эксперимент с двумя ягнятами-близнецами.
Условия эксперимента были следующими:
• Оба ягнёнка содержались в отдельных клетках.
• Питание и уход были абсолютно одинаковыми.
• Один ягнёнок находился в спокойной обстановке.
• Второй ягнёнок постоянно видел волка в соседней клетке.
Через некоторое время были зафиксированы следующие различия:
Первый ягнёнок:
• Активный и бодрый
• Хороший аппетит
• Здоровый сон
• Блестящая шерсть
• Нормальное развитие
Второй ягнёнок:
• Подавленное состояние
• Плохой аппетит
• Нарушения сна
• Тусклая, неопрятная шерсть
• Отставание в развитии
В итоге — гибель животного
Научные выводы
Эксперимент наглядно продемонстрировал, как психологический стресс влияет на физическое состояние организма.
Даже при отсутствии прямой угрозы, постоянный страх и тревога способны:
✓ Нарушать пищеварение
✓ Ухудшать качество сна
✓ Ослаблять иммунитет
✓ Приводить к общему истощению организма
.
Цель эксперимента была достигнута: наглядно продемонстрировано влияние психологического стресса на физическое состояние организма.
При идентичных физических условиях (питание, уход) психологическое состояние оказывает решающее влияние на здоровье.Стресс может оказывать губительное воздействие даже при отсутствии прямой физической угрозы
🟢🟢🟢
Этот эксперимент актуален и для людей, показывая, как важно контролировать уровень стресса и тревожности в повседневной жизни.
При длительном стрессе у людей наблюдаются:
• Головные боли
• Нарушения сна
• Проблемы с пищеварением
• Учащенное сердцебиение
• Снижение иммунитета
• Тревожность
• Раздражительность
• Трудности с концентрацией
• Подавленность
• Потеря аппетита
• Снижение работоспособности, производительности
• Увеличение конфликтных ситуаций
Длительное стрессовое состояние может привести к:
• Сердечно-сосудистым заболеваниям
• Депрессии
• Тревожным расстройствам
• Хроническим заболеваниям
• Снижению качества жизни
Для сохранения стабильности физического, психического и эмоционального состояния важно:
✓ Контролировать уровень стресса
✓ Создавать благоприятную психологическую атмосферу
✓ Своевременно обращаться за помощью при стрессовых состояниях
Использовать методы невилирования стресса:
✓ Регулярные физические упражнения
✓ Полноценный сон
✓ Правильное питание
✓ Общение с близкими
✓ Техники релаксации
Для предотвращения негативных последствий необходимо:
🟢 Выявлять источники стресса. Разрабатывать стратегии их устранения
🟢 Контролировать уровень стресса в повседневной жизни
🟢 Уделять внимание психоэмоциональному состоянию
🟢 Учиться управлять своими эмоциями
🟢 Своевременно принимать меры по снижению стрессового воздействия
🟢 Поддерживать здоровый образ жизни
🟢 Создавать благоприятную психологическую атмосферу
🟢 При необходимости обращаться к специалистам
‼️ Чтобы усилить команду и повысить ее стрессоустойчивость необходимо проводить мероприятия, направленные на обучение сотрудников методам управления стрессом, ресурсным состоянием; обретение эмоциональной компетентности, повышение личной и командной эффективности.
Наши эксперты в области нейрофизиологии, кинезиологии, психологии и менеджмента разработали практичные тренинги, мастер-классы для сотрудников компании.
Обращайтесь с запросом, и мы подготовим эффективные решения для укрепления вашей команды.
➡️ Варианты программ обучения для сотрудников смотрите здесь.