Поступление в вуз – это не просто сдача экзаменов, а «судьбоносный выбор», который, как кажется, предопределяет всю дальнейшую жизнь. Даже отличная подготовка не всегда спасает от сильного страха и тревоги. Почему? Разбираемся вместе со специалистом психологической службы ЯрГУ Викторией Балуковой.
Ответ в ключевых факторах, которые давят на психику
- Ответственность. Выбор предметов ЕГЭ, специальности, вуза – каждый шаг ощущается как необходимость сделать единственно правильный выбор, от которого зависит будущее.
- Непредсказуемость. Зачастую в жизни нам тяжелее всего сталкиваться с отсутствием контроля. Как бы хорошо вы ни готовились, всегда есть факторы, которые невозможно предугадать или контролировать: варианты экзаменационных заданий, влияние сильного стресса в решающий момент, возможные ошибки при проверке. Цена неверного выбора велика, и это, естественно, вызывает волнение и страх. Интересно, что у ответственных людей это волнение зачастую даже сильнее, чем у тех, кто не придает этому этапу особой серьезности.
- Неизвестность после поступления. Новая среда, незнакомые преподаватели и одногруппники, страх, что выбранное направление окажется неподходящим – все это создает ощущение неопределенности.
Страх и переживания – это естественная и оправданная реакция на сложный и важный жизненный этап, независимо от уровня подготовки. Давайте разберёмся, как понять природу своих страхов и какие инструменты использовать для их преодоления и снижения тревоги.
Самые распространенные страхи и как с ними можно справиться, используя практики из психологии:
1. Страх не поступить / не набрать нужные баллы (муки ожидания результатов)
Это период сильнейшего волнения, когда кажется, что все усилия были напрасны. В голове крутятся негативные сценарии, возникает чувство беспомощности и ожидание неминуемого провала.
Как успокоиться в ожидании результатов?
- «Принять свою беспомощность» прямо сейчас. Осознайте простую истину: вы сделали всё, что было в ваших силах. Экзамены сданы, заявления поданы. Теперь результат зависит от многих факторов, которые вы не контролируете. Признание этого факта – первый шаг к облегчению.
- Задумайтесь: вероятность любого события условно составляет 50/50. Мы можем либо потерпеть поражение, и это одни 50%, но существуют равновероятные 50%, что всё получится. Почему же мы автоматически фокусируемся только на 50% неудачи и начинаем отталкиваться от негативного сценария, не имея реальных оснований? Сконцентрируйтесь на практических действиях. Можете ли вы сейчас что-то изменить? Если нет, то мысли о провале становятся лишь самонаказанием.
- Практика переключения. Сознательно направляйте внимание на то, что приносит удовольствие и покой: отдых, встречи с друзьями, общение с близкими, хобби. Найдите то, что поможет отвлечься от навязчивых мыслей о результатах.
2. Сомнения в правильности выбора специальности
Несомненно, абитуриентам знаком страх совершить ошибку, которую будет сложно исправить, неуверенность в своём выборе и мучительные вопросы. Ту ли специальность я выбрал? Понравятся ли мне предметы? Смогу ли я здесь учиться?
Что же может помочь?
- Проверьте выбор «на истинность», задайте себе честные вопросы: действительно ли я этого хочу? (Не родители, не учителя, не «так принято»). Что мне по-настоящему нравится делать? Что вызывает у меня искренний интерес и энтузиазм?
Ключевой принцип - ответы должны основываться на ваших интересах, желаниях и способностях. Это не значит игнорировать советы родителей и учителей – решение после 11 класса действительно сложное. Но опора в первую очередь должна быть на себя, опыт родителей – это ценный совет, а не приговор.
3. Давление со стороны родителей, боязнь не оправдать их ожидания
Многие чувствуют огромный долг, вину за возможное «несоответствие», страх осуждения или холодности со стороны близких, ощущение, что вы обязаны реализовать их мечты. Но это далеко не так!
Как отстоять свой выбор перед семьей?
- Говорите четко и ясно о своих мотивах. Не просто заявляйте о решении, а объясните его ценность и значимость лично для вас. Поделитесь своими чувствами и расскажите о своих интересах, о том, что вас вдохновляет в выбранной сфере. Искренность и открытость – ваш главный аргумент. Будьте уверены в своей позиции. Успех зависит от ясности вашего понимания и способности донести, что этот выбор – залог вашего будущего благополучия.
Как работать со страхом разочаровать близких?
- Проанализируйте последствия. Что реально произойдет, если вы (предположительно) разочаруете близких? Что пугает больше всего? Часто страх рисует картины страшнее, чем реальность.
Помните, что мы не можем положить свою жизнь на алтарь чьих-то ожиданий. Важно найти равновесие между уважением к мнению близких (которое чаще всего продиктовано любовью и искренней заботой) и правом самостоятельно принимать решения. Полная подчиненность чужим ожиданиям может быть губительна. Задайте себе решающий вопрос: «Если я буду жить, только угождая ожиданиям других, чья это будет жизнь в итоге – моя или их?» Слушайте советы, учитывайте мнения, но окончательное решение должно быть вашим и основываться на истинных желаниях и возможностях.
Материал подготовила студентка направления «Реклама и связи с общественностью» София Солодовникова
Ещё больше полезных материалов - в нашей подборке
Также по теме: