ЕСЛИ Я НЕ НУЖЕН — МЕНЯ НЕ СУЩЕСТВУЕТ
трудоголизм как способ не исчезнуть
Иногда за постоянной занятостью прячется не страсть к делу и не амбиции, а экзистенциальный страх оказаться невидимым, ненужным, забытым.
Как будто стоит перестать быть полезным и ты перестаёшь существовать.
📌 Сценарий из детства:
Если в детстве тебя замечали только, когда ты помогал, удобно вёл себя, был полезным, тогда мог сформироваться сценарий: «моя ценность = моя польза»
А значит, если я просто есть — этого недостаточно, надо заслужить внимание, признание, любовь.
Прекратишь что-то делать — исчезнешь.
📌 Виньетка из детства:
— Мам, я с тобой посижу?
— Подожди, я занята. Лучше принеси мне воду.
Ребёнок учится: просто быть мало. Нужно что-то делать. Тогда, возможно, заметят и похвалой придадут значимости.
Как это выглядит во взрослой жизни?
🔘Вы боитесь, что если откажетесь от задачи, вас перестанут уважать.
🔘Вы цепляетесь за роль незаменимого и не умеете делегировать.
🔘Вы оцениваете себя только по результатам.
🔘Вы плохо переносите паузы: если ничего не происходит, тогда возникает тревожное чувство или фон.
🔘Вы зависите от чужого одобрения: нужно постоянно слышать одобрение.
📌 Психоаналитический взгляд:
Страх нарциссической утраты: без подтверждения извне я «распадаюсь».
Формирование ложного Я (по Д. Винникотту): ты подстраиваешься под образ полезного, теряя контакт со своими настоящими чувствами и желаниями.
Зависимость от внешнего признания: ты постоянно проверяешь свою значимость по чужой реакции. Это утомляет, но остановиться страшно.
📌 Кинопример:
Чарли из фильма «Кит» (The Whale). Он преподаёт онлайн, избегает контактов, страдает от вины. Но он всё ещё продолжает «быть полезным» — читает, учит, поддерживает, отдаёт себя. Как будто пытается искупить сам факт своего существования. И только ближе к финалу мы можем понять, что за этим, возможно, стоит страх быть незначимым, отвергнутым, забытым.
📌 Что можно попробовать:
📌Задать себе вопрос: если я ничего не делаю, тогда что я чувствую? Это тревога, вина, одиночество? С чем я сталкиваюсь в тишине, находясь с самим собой?
📌Замечать, когда вы включаетесь из страха, а не из интереса. Что движет вами: желание участвовать или желание доказать?
📌Практика «быть рядом, не помогая»: попробуйте побыть с близким, не предлагая ничего, не решая, не спасая. Это непривычно, но очень важно заметить факт, что вы нужны просто потому, что вы есть.
📌 В следующем выпуске:
«Я должен всё сам»: когда помощь пугает.
#временная_трудоспособность
