С возрастом, помимо заботы о здоровье, мы иногда начинаем стремиться к чему-то большему. Хочется не только поддерживать форму, но и почувствовать себя королевой. Мы вырастили детей, посадили дерево (за себя и за того парня), отдали обществу все, что могли, и теперь пришло время для нас. Пора наполнять жизнь тем, что приносит радость.
Почувствовать себя настоящей женщиной, собрать все комплименты, которые нам задолжали за последние 20 лет, увидеть в зеркале свою лучшую в жизни фигуру — иногда это тоже становится важным. А не только здоровье.
Кто-то скажет, что ощущение второй молодости украшает жизнь и заставляет стремиться вперед. Другие могут сказать, что устали быть объектом оценок и не хотят подстраиваться под чужие стандарты. И то, и другое — нормально.
Но к какой бы «партии» вы ни принадлежали, вам, возможно, будет интересно узнать, что существуют различные подходы, а не единственная аксиома красивой фигуры.
Ради научного любопытства: давайте разберемся, какие на самом деле существуют стандарты красоты. Откуда они пришли, есть ли смысл им соответствовать?
Какими должны быть наши фигуры по мнению природы, экспертов, маркетологов и просто окружающих? На что стоит опираться и на какой основе строить собственный образ.
Кстати, присоединяйтесь к моему телеграм-каналу «Тренер взрослых девочек» - это ежедневные подсказки для вашей заботы о себе. Идеи, упражнения, рецепты от практика с любовью
Что такое женственность с точки зрения науки?
Как биолог, я позволю себе быть несговорчивой в этом пункте. Красоту и притягательность каждый видит по-своему. Насчет красоты могут быть разные мнения. А вот женственность — это не эстетика, а биология. Это про двойную X-хромосому. Наука основывается на научных доказательствах, поэтому здесь с «другим мнением» будут сложности.
Женственно именно то, что маркирует женский пол. А так же, в особенности те части «женского» набора, которые стимулируют противоположный пол к сближению, являются биологическим сигналом. Здесь абсолютно всё проверямо, места для «разных мнений» не много.
Боюсь, что некоторые самоназначенные эксперты по женственности будут весьма озадачены, но вот набор истинно женственных черт фигуры:
- Менее глубокий и более широкой таз, по сравнению с которым плечи кажутся (но не являются!) более узкими. То есть по отношению к тазу они более узкие, чем у мужчин, а по отношению к росту - нет.
- Узкая грудная клетка, по сравнению с которой плечи, наоборот, кажутся широкими (если не принимать во внимание таз). Здесь мы можем, кстати, вспомнить красавиц на старинных портретах в декольтированных платьях, где широкие плечи по сравнению с затянутыми в корсет ребрами подчеркивались как женственные в понимании того времени, а одежда этот эффект усиливала.
- Тонкие кости, узкие запястья и лодыжки. Отсюда мода на пышные манжеты и рукава, в которых запястья выглядят особенно изящно. А еще вспомним, как Мерлин Монро любила ходить в брюках капри, открывающих тонкие лодыжки.
- Усиленный поясничный лордоз (эту особенность хорошо подчеркивали платья с турнюром).
- Увеличенный бедренно-надколенниковый угол (угол Q), из-за которого женские ноги более склонны к положению «X», чем к положению «O» мужского типа. (кто там считает просвет между бедрами женственным?)
- Более короткие ноги относительно длины туловища и низкий центр тяжести.
Это данные исследований, и вы ничего с этим сделать не можете. Женственность пропорций такова и больше никакова.
Что такое женственность с точки зрения мужчин
Этот вопрос пока не настолько проработан, и скорее всего, будет еще изучаться. На сегодня существует несколько исследований, которые в целом подтверждают, что «сферический в вакууме» мужчина подсознательно ценит те же естественные женские черты, которые выделяют биологи.
Вот примерный набросок мужского идеала женственности, если попробовать отделить подсознательное от влияния культуры: соотношение талии и бедер 0,6-0,7; мягкие округлые контуры; индекс массы тела между 18 и 30 (нормальный или слегка повышенный); выраженный поясничный изгиб; S-образная линия фигуры в профиль; жир на бедрах и ягодицах, но не на животе.
Предпочтения живых мужчин измерить сложнее, чем ископаемые скелеты. Существуют не только общие предпочтения, но и личные — у каждого человека. Из всего набора наиболее устойчивым оказывается индекс «талия-бедра», где эталонным у большинства культур будет соотношение 0,7.
Небольшое отступление прежде чем пойдем дальше
Обратите внимание, что мы пока не встретили таких понятий, как «худые руки», «чтобы не было мышц», «узкие плечи», «просвет между бедрами», «отсутствие целлюлита». Даже большая грудь не всегда стоит в центре внимания.
Пожалуй, единственный маркер женской привлекательности, который совпадает с запросами женщин на фитнесе — это отсутствие жира в области талии. Мужчины это действительно отмечают. А вот все остальные фетиши и комплексы, на которых зацикливаются посетительницы фитнес-клубов, во многом оказываются пустыми страхами.
Но это с точки зрения биологии. А что говорят общественные нормы и стандарты?
Социокультурные стандарты красоты
Все понимают, что эти стандарты зависят от эпохи. Некоторые вкусы прошлых времен сегодня нас изумляют и шокируют. Но если кратко обобщить, то мы имеем следующую картину.
В дохристианские времена в европейских легендах и преданиях физическая красота описана скудно. Мужчины того времени ассоциировали красоту и женскую привлекательность с ценными навыками. Прежде всего — владение магией. Жена с магическими способностями — автоматически красавица и атрибут мужского успеха того времени (а может и нашего).
Не меньше ценилось, не удивляйтесь, воинское искусство. Девы-богатырши располагали самыми длинными очередями из женихов, ради свидания мужчины были готовы расстаться с жизнью. Ведь такие дамы не только могли постоять за себя, но и рожали будущих воинов с хорошими генами.
Позднее, с развитием классового общества, красивыми стали считать признаки высокого социального статуса. Маленькие ножки, белая кожа и даже высокие рахитичные лбы, которые специально выбривали, чтобы создать впечатление, будто девушка всю жизнь сидела взаперти в доме отца.
Изнеженные, болезненные, хрупкие женщины были желанными невестами, но скорее благодаря богатству и влиянию их отцов, чем физическим данным. «Ген богаства» был важнейшим из генов женской красоты.
В то же время, судя по старинным портретам, мода иногда акцентирует и природные черты женской фигуры: изгибы тела, тонкую талию, изящные запястья и «тяжелый» низ, зрительно раздутый пышной юбкой.
Идеальная фигура с точки зрения современного маркетинга
20-й век отметился ростом влияния на нашу жизнь крупного бизнеса. Тенденция продолжается и сейчас. Классический капитализм рушится, сейчас потребитель уже не «король». Производители одежды не хотят следовать нашим желаниям, они хотят навязывать вкусы. Отсюда и новые представления о «модельной» внешности, женской красоте и фигуре.
Реклама пытается создать впечатление, что модельная внешность — это вечная аксиома. Но ведь этот шаблон возник недавно.
Кто помнит советские времена, тот был свидетелем классической моды, когда одежда подгонялась к типичной женской фигуре. Можно было увидеть не только выточки для груди и бедер, но и более сложные линии пройм, аккуратно выкроенную спинку. Это требовало от швей и конструкторов высокой квалификации.
Сегодня мы вынуждены «вписываться» в одежду, скроенную почти из прямоугольников, сшитую неквалифицированными рабочими в Азии по самым простым лекалам.
Её себестоимость — копейки, конечная стоимость завышена, а огромные прибыли тратятся на «перепрошивку» наших мозгов.
Теперь уже мы подстраиваемся под требования и постоянно «исправляем» с помощью одежды то фигуру, то статус, то возраст, то несоответствие трендам. Набиваем шкафы разноцветными тряпками. Худенькие модели, чьи фигуры напоминают мальчиков-подростков, помогают создавать женские комплексы на ровном месте. А чужие комплексы — это машинка для печатания денег.
Что такое красивая женская фигура с точки зрения современного фитнеса?
Классический фитнес не является индустрией по «исправлению» фигур. Хотя в нем есть направление коррекции фигуры, но это совсем не то, что вы, вероятно, ожидаете. Коррекция расставляет акценты и делает тело более выразительным, но не меняет типаж.
Если же говорить об идеале, то это прежде всего такая фигура, которая транслирует здоровье, уверенность, силу и функциональность. Задача фитнеса — сформировать физиологический резерв организма, вот наш эстетический идеал. Тип фигуры может быть при этом любым.
Тренировки уберут признаки нездоровья: ожирение, дряблость, сутулость, неловкие движения. Что же касается здоровых генетических особенностей, то тренировки скорее ещё больше подчеркнут вашу харизму, чем что-то «уберут».
Даже балет, от которого ждут, что он сделает тело «узким» и вытянутым, а ноги худыми, на самом деле может привести к противоположному результату. Например, если бы Мэрилин Монро начала заниматься балетом, ее ноги только стали бы еще более накачанными от прыжков, а мышцы рук — более выраженными. Природный тип фигуры под нагрузкой проявляется более отчетливо. Бессмысленно выбирать себе в кумиры и копировать людей не вашего типа телосложения, нужно культивировать свой стиль.
Кстати, вот ещё о разных типажах мышц у женщин:
Здоровое представление о красоте с точки зрения фитнеса — это чувствовать себя комфортно в своем теле, принимать свою природу, показывать окружающим, как вы заботитесь о теле и физической форме.
Модные стандарты сейчас меняются так быстро, что мы и сами удивляемся своим вкусам 20-летней давности, рассматривая старые фотографии. Включая прически, фигуры, подчеркивание достоинств внешности.
А вот общая культура здорового образа жизни с каждым десятилетием только растет. Мир постепенно отходит от вредных привычек и разрушительных для индивидуального благополучия обычаев. Становится модным инвестировать в качество жизни — своё и семьи. Стандарты красоты всегда чутки к таким изменениям, поэтому сейчас красиво — выглядеть как женщина, которая может себе позволить выделить время на себя. Я думаю, это тренд, в который можно инвестировать, так как он с нами надолго.
Не сомневайтесь, что ваша подтянутая, но уникальная фигура, отражающая индивидуальность — в наши дни будет в тренде и будет выглядеть великолепно. Так же, как когда-то ценился профиль Елены Прекрасной (греки почему-то считали, что эталоном красоты являются женские лица без переносицы — поди их разбери).
Особенно если к этому прилагается здоровье, спокойствие, уверенность в себе.
Сейчас время соцсетей и мы все больше ценим индивидуальность, диктатура глянца потеряла своё влияние, когда из жизни ушел телевизор и журнальная продукция. Главное теперь — ощущение ресурса, а для зрелого возраста отсутствие внешних признаков "тяжелой" деградации скелета:
А вы любите свою фигуру? Испытываете тайное желание сравнить себя с другими и выиграть сравнение?
Моя система тренировок, питания и восстановления физической формы без инфошума, с понятными цепочками шагов: Энциклопедия качества жизни на Бусти.