[ Смотреть видео на сайте НТВ ]
Марат Усманов сам разработал систему своего похудения и за 15 месяцев от 140 кг осталось только 70. По его словам, все просто: физическая активность и знакомый всем по советским санаториям «стол номер пять».
Сегодня Марат Усманов из Ижевска — завсегдатай спортивного зала. Он легко жмет больше собственного веса. Но еще пять лет назад даже подъем по лестнице вызывал боль и тахикардию.
Марат Усманов: «Гипертония, преддиабетное состояние, высокая инсулинорезистентность, жировой гепатоз печени, постоянные проблемы со спиной — это просто был бич. Раза 3–4 раза в год я падал на больничный на 2–3 недели со спиной так, что я просто по дому передвигался на четвереньках».
Марат с точностью до минуты помнит момент, когда он решил кардинально изменить жизнь — 16 мая 2017 года, 14 часов 26 минут. Тогда после обеда Марат, как всегда, удобно расположился на диване. Включил любимый кулинарный канал и приготовился насладиться чашечкой кофе со сгущенным молоком и шоколадкой. Мужчина поймал себя на том, что у него одышка, даже когда он просто сидит на диване.
Первая мысль у 140-килограммового Марата была об операции. Но сработал внутренний защитный механизм. Его остановили две вещи: финансы и страх перед каким-либо хирургическим вмешательством.
Технолог по образованию, Усманов решил сам разработать стратегию своего похудения. Для начала — велотренажер и знакомый по советским санаториям «стол номер пять». За 15 месяцев он усох ровно наполовину — со 140 кг до 70.
Марат Усманов: «Я сейчас раскрою страшный секрет похудения на 70 килограммов. Половину тарелки у меня занимает салатик, четвертиночка — гречневая кашка чуть-чуть альденте и четвертинка — самая обычная грудка курицы или нежирная говядина. Еще можно самую вкусную вещь на свете — просто отваренный в кипятке минтай. Вот это самая страшная, наверное тайна».
Марат легко и непринужденно с удовольствием гулял по родному городу. Правда, теперь его никто не узнавал.
Марат Усманов: «При большом сбросе веса внешность меняется очень сильно. Мне пришлось реально со всеми знакомиться заново».
Будучи толстяком, Марат съедал не менее 10 шоколадок в неделю и очень боялся, что стоит только начать худеть, как его снова потянет на сладенькое. И тогда он решил обмануть свой мозг.
Марат Усманов: «Я себя немножко обманул в самом начале. Когда я отложил шоколадку, я сам себе сказал: „Марат, мы с тобой не перестанем есть сладкое, давай мы с тобой отложим сладкое ровно на один год“. И убрал ее в холодильник. А потом просто пропустил этот день, не вспомнил про пари с самим собой».
Марат Усманов уверен в своей системе. Мужчина клянется, что больше никогда не наберет лишний вес. Как показывает практика, каждый случай индивидуален.
Все выпуски программы «Основано на реальных событиях».