В интернете активно обсуждают новый тренд — похудение с помощью ChatGPT. Суть заключается в том, что женщины отправляют запрос искусственному интеллекту с просьбой составить рацион питания на неделю и план тренировок. Кому-то нейросеть прописывает классическую диету, кому-то выдает странные рецепты, готовить по которым — сплошной риск.
Но так ли это на самом деле? Мы провели эксперимент, попросив нейросеть составить рацион питания на неделю. Усложнили задачу личными предпочтениями — блюда без гречки и свинины.
Готовый рацион долго ждать не пришлось — ChatGPT составил его в считанные минуты. Омлет из яиц и шпината на завтрак, куриное филе с овощами на гриле и картофельным пюре на обед, запеченная рыба с овощным рагу на ужин. Меню выглядит вполне аппетитно. Помимо расписанного рациона, ИИ даже дал общие рекомендации, такие как: пить ежедневно достаточное количество воды, употреблять разнообразные источники белка (рыбу, курицу, индейку, яйца, бобовые), много овощей и фруктов, избегать переработанных продуктов и сахара.
Казалось бы — ничего страшного здесь нет. Но так ли хороши предоставленные нейросетью советы, и стоит ли верить написанному? Узнали у квалифицированного диетолога Светланы Чернушевич.
— Во-первых, важно помнить, что искусственный интеллект работает на основе алгоритмов, которые не всегда способны учитывать индивидуальные особенности каждого пользователя. Хотя AI может предоставить общие рекомендации и советы, его ответы все равно не могут быть полностью персонализированными. Это ограничение делает взаимодействие с такими системами сложным для тех, кто ищет более глубокое понимание или специфические решения своих проблем. Во-вторых, нейросеть строит свои ответы на информации, собранной на средневзвешенных данных от других людей. Говоря простыми словами, это то же самое, если прочитать все статьи из интернета и применить на себе — не факт, что подойдет, — рассказывает собеседница.
Кроме того, по мнению Светланы Чернушевич, человек, задавая свой запрос, не всегда может оценить свои возможности. Поясним: люди любят худеть на 20 кг за два месяца, что совсем не здорово. Когда человек задает подобный запрос, он изначально нереалистичен — сбросить лишние килограммы за такой короткий промежуток времени невозможно, а если и получится, такой экстрим принесет немало проблем со здоровьем.
Более того, сэкономив на услугах диетолога и обратившись к нейросети, человек очень редко думает о том, какое у него будет при этом состояние здоровья. Маловероятно, что он будет заботиться, например, о своих показателях анализов, на что обязательно обратит внимание специалист в области похудения.
Необходимо также учитывать, что в процессе похудения у человека может поменяться образ жизни либо показатели здоровья. Если в этот момент с человеком работает специалист, он подстроит тактику похудения под новые вводные, чего не сделает искусственный интеллект.
— Кроме того, люди не всегда могут адекватно оценивать уровень своей физической активности. Например, некоторые считают, что две тренировки в неделю — это значительная нагрузка. Однако такое заблуждение может привести к неправильным выводам и, соответственно, к некорректным запросам к чат-ботам. В отличие от искусственного интеллекта, специалист может более точно оценить уровень физической активности человека, учитывая множество факторов, таких как возраст, состояние здоровья, цели и индивидуальные особенности. Он способен внести необходимые корректировки в программу тренировок, что позволяет достичь лучших результатов. Таким образом, взаимодействие с профессионалом может быть более эффективным и полезным, чем надежда исключительно на автоматизированные системы, — обратила внимание Светлана Чернушевич.
Необходимо также отметить, что крайне важную роль в похудении играет и психологическая сторона. Для многих людей снижение веса — это не просто физическое изменение, но и значительная трансформация привычек и образа жизни. Это может быть настоящим испытанием, и именно в этот момент поддержка специалиста становится особенно важной.
— Специалист, будь то психолог или диетолог, имеет опыт работы с клиентами и знает, как поддержать человека в его стремлении к изменениям. Он может ободрить, дать понять, что трудности временные и что скоро станет легче. Этот человеческий фактор — то, что не может заменить никакой бот. Если же человек будет полагаться только на автоматизированные системы, ему придется самостоятельно запрашивать помощь и поддержку, что может оказаться сложной задачей. На данный момент такая идея кажется малореальной, так как настоящая поддержка требует чуткости и понимания, которые могут предоставить только живые люди. В итоге, когда речь идет о преодолении трудностей на пути к похудению, именно специалист способен предложить ту поддержку, которая так необходима в этот непростой период, — завершила диетолог.
Текст: Анастасия Аквилова
Фото: из открытых источников в качестве иллюстрации и предоставлено героиней