🔐 Знакомо, когда партнёр обнял не так крепко, как вчера — и вас накрывает: «Всё, он охладел

🔐 Знакомо, когда партнёр обнял не так крепко, как вчера — и вас накрывает: «Всё, он охладел»?

Или вы ловите себя на том, что мысленно копите аргументы «на случай расставания», хотя вроде повода нет… А вечером лежите и мучаетесь: «Почему он не ответил на сообщение? Может, я ему надоела?» 💔

💥 Внутри взрывается:

→ «Сейчас всё развалится!» (руки дрожат, дыхание сбивается);

→ «Я не достоин/а стабильной любви» (горло сжимает ком);

→ «Лучше отвергнуть первой, чем ждать подвоха» (хочется спрятаться или напасть).

🤔 Почему мы сами превращаем счастье в тикающую бомбу?

Представьте ребёнка, который слышит:

→ «Будешь плохо учиться — отдам чужой девочке!» (любовь как сделка);

→ «Хватит ныть! Кому ты такая плакса нужна?» (эмоции = угроза близости);

→ Родители неделями дулись после ссор, не объясняя, что происходит (близость = непредсказуемая стихия).

Вывод ребёнка: Любить меня могут только «за что-то». И в любой момент это «что-то» может иссякнуть. Вот и готов сценарий: жди удара — защищайся заранее.

⚖️ Где грань?

✅ Норма: слегка волноваться перед важным разговором.

❌ Травма: паниковать из-за повседневных мелочей (партнёр задержался на работе → «Он изменяет!» 🔥).

💡 Что делать?

1. «Стоп-кадр»: когда накатывает тревога, спросите: «Где я сейчас — в реальности или в детской фантазии?». Если в 90% случаев партнёр надёжен — это ваша внутренняя тревожка кричит.

2. Создайте «якорь»: найдите 3 примера, когда партнёр подтверждал любовь без ваших «плясок» (например, сам предложил встречу, поддержал в стрессе). Перечитывайте их в моменты сомнений.

3. Учитесь ссориться «без концов света»: разрешите себе говорить «Мне страшно, что ты меня бросишь» — но не как ультиматум, а как вопрос: «Давай договоримся, что после конфликта мы возвращаемся друг к другу».

🚨 Важно! Если страх довлеет над всеми решениями — это знак идти в терапию. Страх отвержения часто маскирует стыд («я недостаточно хорош»), и разбираться с этим в одиночку — всё равно что тушить лесной пожар стаканом воды.

P.S. Каждая ваша паническая мысль — попытка спасти того маленького ребёнка, которому когда-то было больно. Но сейчас у вас есть взрослые ресурсы, чтобы сказать себе: «Я могу пережить разочарование. Моя ценность — не в чьей-то любви» 💫