Иногда хочется быть продуктивной, полезной, лучшей версией себя, а энергии – ноль.
Я долго искала способ мгновенного поднятия мотивации. Чтобы не перегружать себя списком из 20 дел, но стабильно делать что-то хорошее, без давления.
И вот – нашла. Он простой, но очень действенный.
Как мотивировать себя на полезные дела
Мой способ называется «Баночка с хорошими делами». Берём банку (шкатулку, тканевый мешочек, пакет – что угодно). Пишем на маленьких записках простые, полезные, добрые действия, которые ты хотел(а) бы сделать, да всё никак.
Например:
- 10 минут спорта;
- позвонить кому-то, с кем давно не разговаривал(а);
- разобрать одну полку с вещами;
- протереть пыль на цветах;
- прочитать 10 страниц книги;
- открыть урок по пению;
- поучить английский;
- выйти на прогулку;
- протестировать новый рецепт;
- навести порядок в сумке и т.д.
Пусть таких записок будет штук 30-50. Или даже больше. главное, чтобы они были полезными или интересными и не требовали много времени на выполнение. Можно положить в баночку не только полезные, но и просто приятные дела.
Как только мне становится скучно (или выдаётся бесцельная минутка), я тяну одну бумажку и выполняю то, что написано. Всего одно дело.
Это как минимум одна моя маленькая победа дня.
Не «надо», а «я выбираю сделать это». Не «успеть всё» а «порадовать себя одним делом, которое принесёт пользу».
Что даёт этот способ
- Снимает перегрузку (не надо решать, чем заняться).
- Создаёт ощущение игры (мы выполняем одно рандомное «задание» – элемент неожиданности делает день чуть интереснее).
- Помогает почувствовать, что день прожит не зря (маленькое, но полезное дело даёт чувство удовлетворения и заботы о себе).
- Мягко побуждает к делам (через пару недель ты заметишь, что до конца книги остаётся всё меньше, цветы свободно дышат без пыли, а фигура подтягивается от несложных нагрузок).
Личный опыт
Я часто вытягиваю что-то простое. Удивительно, но после выполнения одного дела, во мне включается азарт продолжить. Иногда бумажка как будто знает, чего мне не хватало: «выпей кофе с удовольствием», «убери 3 вещи с рабочего стола», «позвони близким».
И самое волшебное – ты снова чувствуешь, что не тратишь время зря. У каждого из нас найдётся 5-10 минут на одно единственное дело. Пусть маленькое и незаметное, но полезное.
Поддержите канал подпиской и лайком, если было полезно! Так мы будем знать, что тема вам интересна :)