В разгаре лето и все мы хотим сбросить лишние килограммы. Так как же сделать это относительно быстро и эффективно, да и ещё не нанеся ущерба здоровью?!
1.) Полностью откажитесь от перекусов, заменив их приёмом чистой воды.
2.) Перейдите на три полноценных приёма пищи.
3.) Сократите сахар до тридцати граммов в день.
4.) Уберите из рациона хлебобулочные изделия из пшеничной муки и полуфабрикаты быстрого приготовления.
5.) Откажитесь от молока, заменив его кисломолочными продуктами.
6.) Перейдите на отварное или духовое приготовление пищи.
7.) Установите интервалы для приёма пищи, к примеру, завтрак в восемь утра, обед в два часа дня, ужин в восемь часов вечера.
8.) После приёма пищи у вас не должно возникать чувство голода, ешьте достаточно, но без переедания.
9.) Старайтесь увеличить двигательную активность.
10.) Питайтесь разнообразно, регулярно меняя как гарниры, так и основные блюда.
11.) Следите за прогрессом, проводя взвешивания и замеры тела, вы сможете понять в правильном ли двигаетесь направлении.
12.) Питайтесь сбалансированно, не ущемляя себя в углеводах и жирах.